|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-07, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יותר סטים לגב הכללי או לגב עליון?
זה האימון גב שלי כרגע (פעמיים בשבוע)
מתח באחיזה צרה- (יכולת)2x חתירה בכבלים בישיבה- 3x4-6/2.5 3x8 /2 - Dumbbell Lying Row פולי עליון לפנים אחיזה רחבה- 2x10-12 /1-1.5 יש לציין שה"יכולת" בתרגיל מתח היא בד"כ נמוכה מאוד אז אני לא מחשיב את זה בתור תרגיל גב.. אני מצליח גג 2-3 השאלה שלי היא האם אתם עושים יותר סטים למה שנקרא general back.. יענו כמו שהתרגיל חתירה עובד עליו.. או יותר סטים לגב עליון.. שלמשל מה שעובד עליו זה פולי עליון ומתח.. כמה סטים לכל אחד ומה החשיבות של כל אחד מהם? |
|
|
|
19-05-07, 18:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תשתמש בגרביטון למתח אם אתה מצליח רק 2-3
|
|
|
|
|
19-05-07, 18:49
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 18:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
צודק! שכחתי שהמכשיר הזה קיים בכלל! תודה
זה נראה כמו אימון גב טוב? (בתוכנית AB.. סה"כ האימון גב מבוצע פעמיים בשבוע): מתח באחיזה רחבה- 3x4-6 3x8 - Dumbbell Lying Row פולי עליון לפנים אחיזה רחבה- 2x10-12 או שכדאי להוסיף סטים או להוריד סטים או להוסיף תרגיל או לשנות? אני יכול להוסיף אם צריך חתירה בישיבה בכבלים/פולי עליון לעורף.. שאלה 2: את הדאמבל ליינג רוו אפשר לבצע בשכיבה על ספה *עם שיפוע*? |
|
|
|
|
19-05-07, 18:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 18:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני בחיים שלי לא תירגלתי את זה ואני עלוב בזה.. |
|
|
|
|
|
19-05-07, 18:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 00:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
