|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-07, 15:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי מספר סטים
אני יתן דוגמא ואז ישאל תשאלה אז ככה אם למשל אני עושה 3 סטים של 11 מתח... אז מה עדיף מה כדי ואם זה משנה..? לעלות את מספר פעמי המתח ל12 מתח ולישאר ב 3 סטים או להתחיל לעשות 4 סטים של 9 ?
מקווה שאני מספיק ברור |
|
|
|
22-05-07, 17:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בחיית תענוו
למה אף אחד לא עונה=/
|
|
|
|
|
22-05-07, 18:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כי לא הבנתי תשאלה הטפשית שלך.
תעשה כמה תרגילים שונים לגב,בכל תרגיל שונה תשנה את מספר החזרות. למשל פולי עליון רחב לאחור תעשה 10 חזרות,חתירה בישיבה 12 חזרות, מסור 8 חזרות וכך הלאה. מתח תעשה כמה שאתה יכול בלי עזרה מאיזה מכשיר. צריך לגוון את מספר החזרות,הסטים בכל תרגיל.
__________________
|
|
|
|
|
22-05-07, 21:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי, תעשה 4 סטים של 8 חזרות בתנאי שתשים תיק עם משקולת.
ד"א זה התרגיל היחידי שלך לגב ?, מהי המטרה? |
|
|
|
|
22-05-07, 23:42
|
#5 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
למה אתם יורדים עליו לא כל אחד מנסה להיות מפתח גוף אולי הוא רוצה קצת מסה עם חיטובים
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
23-05-07, 00:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב-2 צריך לעבוד כמו שצריך!
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
