ירידה בקצב חילוף חומרים

Ori-Silver · 16-05-07, 13:53

בחיטוב סטנדרטי במידה ואני עושה העמסות פעם ב7-9 ימים עד כמה החילוף חומרים נפגע ויורד?

אלירן יחיא · 16-05-07, 14:29

אחי שאלה עכשיו לאא קשורה אתה עניתה לי על השאלה להזמין מחול אתה יכול לענות לי מה כאב ראש בזה כי אני רוצה להזמין שבוע הבא ובדוק אז תגיד לי מה הפרצידורה תודה אני מקווה שתעזור לי

yaniv · 16-05-07, 15:28

עם הירידה במשקל ומבסת שריר קצב חילוףך החומרים ירד אוטומתית בלי קשר להסתגלות הגוף לצריכה הקלורית

shahaflol · 16-05-07, 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yaniv

עם הירידה במשקל ומבסת שריר קצב חילוףך החומרים ירד אוטומתית בלי קשר להסתגלות הגוף לצריכה הקלורית

מסת השריר שמאבדים בחיטוב טוב כל כך זניחה שלא מחשיבים אותה כגורם לירידה בקצב חילוף החומרים.
אורי, קצב חילוף החומרים אמנם יורד, אבל ברגע שתחזור למאזן קלורי ניטרלי ואז לחיובי במסה הוא ישוב לתפקד כרגיל.

m0she · 16-05-07, 16:11

החילוף חומרים גם לא יורד בצורה כזאת דרסטית. במחקר(1) שבו המשתתפים היו בגרעון קלורי של 25% מהתחזוקה 6 חודשים, הקבוצה שהיתה פעילה גופנית [חצי מהגרעון הגיע מהתפריט וחצי מהפעילות] חוותה בסה"כ ירידה של 117 קלוריות בחילוף החומרים. אמנם הם היו בעודף משקל אבל סביר להניח שחילוף החומרים לא יפגע במידה נכרת, במיוחד עם העמסות קבועות.

1. Effect of 6-month calorie restriction on biomarkers of longevity, metabolic adaptation, and oxidative stress in overweight individuals: a randomized controlled trial. JAMA. 2006 Apr 5;295(13):1539-48

**Moshe** · 16-05-07, 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

החילוף חומרים גם לא יורד בצורה כזאת דרסטית. במחקר(1) שבו המשתתפים היו בגרעון קלורי של 25% מהתחזוקה 6 חודשים, הקבוצה שהיתה פעילה גופנית [חצי מהגרעון הגיע מהתפריט וחצי מהפעילות] חוותה בסה"כ ירידה של 117 קלוריות בחילוף החומרים. אמנם הם היו בעודף משקל אבל סביר להניח שחילוף החומרים לא יפגע במידה נכרת, במיוחד עם העמסות קבועות.

1. Effect of 6-month calorie restriction on biomarkers of longevity, metabolic adaptation, and oxidative stress in overweight individuals: a randomized controlled trial. JAMA. 2006 Apr 5;295(13):1539-48

117 ב6 חודשים או יומי?

m0she · 16-05-07, 18:05

ירידה של 117 ביום לאחר 6 חודשים של דיאטה

**Moshe** · 16-05-07, 18:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

ירידה של 117 ביום לאחר 6 חודשים של דיאטה

יחסית זה דיי משמעותי עוד כ- חצי קילו בחודש...

m0she · 16-05-07, 18:13

נכון, זה לא מעט, אבל חשוב לזכור שזו היתה דיאטה שנמשכה 6 חודשים ברצף וללא העמסות. רוב האנשים פה עושים העמסות וגם הפסקות בדיאטה לשבועות של מאזנים ניטרליים אחת לחודשיים-שלושה.

Ori-Silver · 16-05-07, 18:36

יש לי עוד כמה שאלות
א.איך אמורה להיות יציאה מחיטוב מבחינה של הוספת קלורית?
ב.מדוע לאחר חיטוב לוקח איזה חודשיים עד שמתחילים לעלות שוב במשקל?אני זוכר שלאחר חיטוב קודם במשך חודשיים הוספתי המון קלוריות ונשארתי תקוע על אותו משקל.

m0she · 16-05-07, 18:37

א. תעלה למאזן קלורי ניטרלי ותשאר שם כשבועיים. אחרי זה אפשר להתחיל מחדש מסה.
ב. כנראה שפשוט לא אכלת מספיק.

16-05-07, 13:53	#1
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	ירידה בקצב חילוף חומרים בחיטוב סטנדרטי במידה ואני עושה העמסות פעם ב7-9 ימים עד כמה החילוף חומרים נפגע ויורד?

16-05-07, 15:28	#3
yaniv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של yaniv הודעות: 519	עם הירידה .. עם הירידה במשקל ומבסת שריר קצב חילוףך החומרים ירד אוטומתית בלי קשר להסתגלות הגוף לצריכה הקלורית

16-05-07, 16:11	#5
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	החילוף חומרים גם לא יורד בצורה כזאת דרסטית. במחקר(1) שבו המשתתפים היו בגרעון קלורי של 25% מהתחזוקה 6 חודשים, הקבוצה שהיתה פעילה גופנית [חצי מהגרעון הגיע מהתפריט וחצי מהפעילות] חוותה בסה"כ ירידה של 117 קלוריות בחילוף החומרים. אמנם הם היו בעודף משקל אבל סביר להניח שחילוף החומרים לא יפגע במידה נכרת, במיוחד עם העמסות קבועות. 1. Effect of 6-month calorie restriction on biomarkers of longevity, metabolic adaptation, and oxidative stress in overweight individuals: a randomized controlled trial. JAMA. 2006 Apr 5;295(13):1539-48 __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

16-05-07, 18:05	#7
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	ירידה של 117 ביום לאחר 6 חודשים של דיאטה __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

16-05-07, 18:13	#9
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	נכון, זה לא מעט, אבל חשוב לזכור שזו היתה דיאטה שנמשכה 6 חודשים ברצף וללא העמסות. רוב האנשים פה עושים העמסות וגם הפסקות בדיאטה לשבועות של מאזנים ניטרליים אחת לחודשיים-שלושה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

16-05-07, 14:29	#2
אלירן יחיא חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של אלירן יחיא הודעות: 118	אחי שאלה עכשיו לאא קשורה אתה עניתה לי על השאלה להזמין מחול אתה יכול לענות לי מה כאב ראש בזה כי אני רוצה להזמין שבוע הבא ובדוק אז תגיד לי מה הפרצידורה תודה אני מקווה שתעזור לי

16-05-07, 18:36	#10
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	יש לי עוד כמה שאלות א.איך אמורה להיות יציאה מחיטוב מבחינה של הוספת קלורית? ב.מדוע לאחר חיטוב לוקח איזה חודשיים עד שמתחילים לעלות שוב במשקל?אני זוכר שלאחר חיטוב קודם במשך חודשיים הוספתי המון קלוריות ונשארתי תקוע על אותו משקל.

16-05-07, 18:37	#11
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	א. תעלה למאזן קלורי ניטרלי ותשאר שם כשבועיים. אחרי זה אפשר להתחיל מחדש מסה. ב. כנראה שפשוט לא אכלת מספיק. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org