|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-07, 00:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמויות צריכת חלבון
אני כבר מבולבל כל הזמן זורקים מספרים,פעם צריך 1.8 כפול מסה רזה,פעם כפול משקל כולל.
לאחרונה כולם אומרים שבמאסה 1.5-2 גרם חלבון לקילו כולל זה האידיאלי. ראיתי פה פוסט שגל ענה בו,וזה משנה לגמרי את הטענות האלו. http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...1&postcount=23 הוא אומר שכדי לצרוך 1.2-1.5 גרם חלבון לליברה!מה אני אמור להבין מזה? |
|
|
תצוגה בשכבות