|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-11-08, 19:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
בעיה הקשר לתוכנית hst
אני מקווה שהבנתי נכון את התוכנית.
אז אתמול הלכתי לבדוק rms.. אני יתן דוגמה. לחיצות חזה יצא לי rm 3 90 קילו.. ויש אתר שבודק שאם עשיתי rm5 נגיד 80 קילו אז הוא בודק לי כמה rm15 אני מסוגל. בקיצור אחרי בדיקה יצא לי ש rm15 ללחיצות חזה זה 60 קילו. עכשיו לפי תוכנית hst אני אמור להפחית מזה 50 אחוז ~ שיוצא 30 קילו ואז כל אימון ואימול אני עולה במשקל במטרה שבאימון האחרון ( האימון ה6 לטווח החזרות ה 15) אני יגיע למקסימום שלי וישבור אותו. אבל זה נראה לי מאוד מוזר ללכת למכון ולעבוד עם 30 קילו חזה ???? יוצא 5 כל צד :/ אולי אני טועה ?
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
17-11-08, 19:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ככה זה
|
|
|
|
|
17-11-08, 20:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפי המאמר שקראתי ככה צריך לעשות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
17-11-08, 21:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
טוב נתחיל מה יכול להיות..
__________________
If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
18-11-08, 13:17
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זאת התוכנית, לך לפיה.
מה זאת הבהלה הפתאומית לhst? |
|
|
|
|
18-11-08, 13:18
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 מוזר שאף אחד לא חשב לעשות תוכנית מוכנה, בעצם לא כזה מוזר בהתחשב בקהל הפורום. |
|
|
|
|
|
18-11-08, 13:23
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מה שלא הבנתי זה למה דווקא hst כ"כ טוב ואף אחד לא חשב על להתחיל ss? |
|
|
|
|
|
18-11-08, 13:25
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמה כאלה יש בפורום? אני יכול לספור אותם על יד אחת. אל תשאל אותי למה לא, תשאל אותם. למה HST? |
|
|
|
|
|
18-11-08, 18:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
שמע.. אני החלטתי לגוון,חבר שלי סיפר לי על HST קראתי.. אמרתי למה לא לנסות וזה ככה התחיל אבל יותר משך אותי התוכנית של לייל הקטע של לחלק גוף עליון ותחתון.. ומה זה התוכנית ss מה אתם מתכוונים אני לא מכיר..
ואיך אתם קובעים מיהו מתחיל ? אני למשל הרבה זמן במכון כושר,אני לא יגיד לכם שאני נראה כמו אחד שתאמן בהתאם לזמן שלי אבל למדתי הרבה על עצמי. אני במכון כושר שנתיים ו8 חודשים בערך,כמובן שהיו לי מיליון הפסקות ואחרי שנתיים רק ידעתי מזה מסה בכלל. אבל עדיין יש לי ותק .. אני נחשב מתחיל ?
__________________
If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
18-11-08, 21:09
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
וה ss זאת התוכנית של ריפיטו , אחלה תוכנית אני עושה אותה אחרי החיטוב. |
|
|
|
|
|
18-11-08, 20:40
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני יכול לכתוב פה את האסטרטגיה הכי פשוטה להיפרטרופיה וכוח שעובדת כמו שעון שוויצרי...אתם מוכנים?זאת התכנית הכי מסובכת והכי מדהימה שהעולם ידע עד עכשיו!!זאת אסטרטגיית אימונים פרי שנים של מחקר מעקבים ותצפיות!משהו שעדיין לא ניראה עד כה! משהו ששינה את פני התחום עד בלי היכר!!!
אתם מוכנים לזה?! אתם בטוחים שאתם מוכניםפ לזה? אתם חושבים שאתם מסוגלים לעמוד בתכנית זאת?!?! אז הנה היא!! תמצאו את ה-rm10 שלכם וכל שבועיים תעלו משקלים ולא משנה מה!!!! זהו!נסגר נגמר אני מבטיח לכם שאם לא תתחזקו ותגדלו ככה אני חותך ת'בייצים שלי!!!! עדיין לא המציאו משהו כל כך מזעזע ניראה לכם?! יש שיטה אחת לגדול ולהשתפר בכל תחומי הכושר והספורט וזה לגרות את היכולת שלכם!!! תמיד להעלות את הסף תמיד לשבור את השיא של עצמך מאימון לאימון! אם היום אני מרים 10 קילו שבוע הבא באותו היום באותו תרגיל אני ארים 12 קילו ויהי מה!! באימון אחרי האימון שבו העלתי משקל[עליתי ל12 קילו] אני אתן לגוף להתרגל אליו ואעשה שוב 12 קילו אבל אחרי האימון הזה אני אעלה ל-15 קילו! פעם בשבוע להעלות משקל! זאת אומרת כל אימון שני על אותו השריר אני אעלה משקל ולא משנה איזה טווח חזרות אתה עובד ולא משנה אם כשתעלה משקל תרד מ10 חזרות ל-6 חזרות אתה חייב להעלות משקל!! חלאס זיוני שכל והמצאת שיטות!!! תגרה את עצמך תכריח את הגוף לגדול הוא יגדל!!! תודה רבה !!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-11-08, 23:35
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חבל שבקורס שעשית בשיאים לא לימדו אותך פיריודיזציה מהי ואיך ומתי להשתמש בה, אחרת היו נחסכים מאיתנו צרור הפנינים האלה. מה שאתה מתאר (התקדמות על בסיס לינארי) יעבוד טוב מאוד אצל מתחילים (ד"א מעניין לדעת איך לימדו אותך בקורס להגדיר מתאמן מתחיל), ברגע שזה מוצה ובהנחה שאתה לא רוצה לגשש באפלה אין בררה אלא להשתמש בפיריודיזציה (לפחות על בסיס שבועי).
__________________
נערך לאחרונה על ידי shikoLM, 18-11-08 בשעה 23:41. |
|
|
|
|
|
19-11-08, 00:35
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
הסופו של דבר כל אחד מגרה את היכולת שלו תמיד כדי לגדול ולאו דווקא בהתקדמות לינארית חבל מאוד שאתה כל כך מחפש איפה לתקן ולהוכיח על טעויות גם איפה שלא צריך חמוד בסופו של דבר בכל תכנית אימון המטרה היא לתת עומס נוסף על השריר ולהתקדם תמיד[אם על בסיס לינארי ואם על בסיס אלוהים יודע מה המטרה היא אחת] אז בהתחלה אולי תוכל להתקדם כל שבוע ובהמשך הדרך לפי תקופות המטטרה בסופו של דבר היא אחת והיא-התקדמות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:38
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין מה אתה נעלב, אז אין לך מסת שריר גדולה, זה גם ככה לא מענין אותך לא?
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:42
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תמשיך להיות חכם גדול אגב, הפעם האחרונה שהעלתי תמונה כאן לפורום הייתה באפריל שעבר אני חושב |
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:45
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:47
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אה וגודל זה תוצר לוואי של כוח אם אתה נמצא במאזן קלורי חיובי. שימונז אני בדיוק עוד 3-4 שבועות מתחיל לוג חדש עם ss, אז כרגע אין לי ניסיון איתה אבל רק תכתוב ss בגוגל ותקבל מספיק דפים כדי לפתוח סיפרייה. היפרטרופי אתה שפיץ עולם, יש לך תעודת מדריך ואני מעריץ שלך |
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:51
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:48
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:51
|
#20 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני אישית מאוד בעד מידי פעם לרדת בכמה תרגילים לטווח של 5 חזרות לשבועיים בתכנית אימון כדי לעודד התחזקות וזעזוע לשריר מה שיכול להוביל להיפרטרופיה במיוחד בשלב בו נתקעים במשקלי עבודה והתפתחות של השריר-אבל מפה ועד לדבוק בתכניות כאלו למטרת היפרטרופיה יש מרחק שנות אור מה גם שזה פשוט מאוד לא עובד כמו לשמור על טווח 8-12
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
