|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-07, 20:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עצות לשיפור הגוף שלי
שלום,קוראים לי מיקי,אני בן 15 מאשדוד..
אני מתאבק,ומחפש דרך איך לשפר את הגוף שלי..מבחינת מסה,שרירים ועוד.. אני יודע שאני עוד קטן,אבל צריך כמה שיותר עצות,ובלי ללכת למכון כושר וזה,כי המאמן לא מרשה לי, אם תתנו לי כמה עצות אודה לכם מאוד, עוד שאלה קצת מטומטמת,איך אני מקפיץ את החזה?הוא מנופח מאוד...אני רוצה לדעת איך לעשות שריר ולהרפות מהר ממנו,תודה רבה.. אם עברתי על חוק כלשהוא אני מאוד מצטער אנא הודיעו לי על זה. תודה |
|
|
|
18-04-07, 20:25
|
#2 |
|
מושעה
|
מאמרים
|
|
|
|
|
18-04-07, 20:43
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מאמרים +שאל את המאמן:  : |
|
|
|
|
|
18-04-07, 20:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מאמרים +1
ואל תתעצל לחפש באתר.
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
18-04-07, 20:45
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לעשות דברים בסיסים כמו כפיפות מרפיקים , בטן , מתח דבר כאלה יכולים לעזור לך
|
|
|
|
|
18-04-07, 20:51
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר קישור למאמרים?כי אני לא מוצא ואני בקושי מבין במחשב הזה..קשה להיום עם מחשב נייד מציק כזה..
כפיפות מרפקים זה שכיבות שמיכה?תודה |
|
|
|
|
18-04-07, 20:55
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כןן שכיבות סמיכה !
אני יחפש לך מאמרים בכיף אבל לא יודע מה איתך בתור אחד שמתאבק הוא צריך יותר כושר וכוח סיבולת לא ? |
|
|
|
|
18-04-07, 21:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
למה המאמן שלך לא מרשה לך לעשות משקולות?!?!?!
ויש הרבה תרגילים גם שאתה יכול לעשות בלי משקולות....מתח (בצורות שונות), שכיבות סמיכה (בצורות שונות), כפיפות בטן (גם בצורות שונות), ג'קסונים, ריצות..... |
|
|
|
|
18-04-07, 21:29
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
תגיד
אם תוכל להביא לי תאייסקיו שלך ולהראות לי ולהסביר לי תצורות השונות זה יעזור לי מאוד כי אני עושה מתח רק תפיסה הפוכה ורגילה.. כפיפות בטן הרבה ושכיבות שמיכה הרבה |
|
|
|
|
18-04-07, 21:31
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כושר יותר אני צריך.. בזמן האחרון הזנחתי |
|
|
|
|
|
19-04-07, 09:19
|
#11 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82 http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106 http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
19-04-07, 10:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן כרגע עם משקל גוף, טיפה ציוד ואתה מסודר, את יכול לעבוד על כל מקום בגוף.
תקרא קצת את המדריך של ליאו, חפש אותו פה... נכון אולי בסוף תהיה חסרה קצת התנגדות אבל עד שלא תעשה מתח ביד אחת זאת לא אמורה להיות בעיה...
__________________
|
|
|
|
|
20-04-07, 17:48
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי הכוח ומאסה הכי טובים שאתה יכול לעשות בלי משקולות
מתח *2 מתח יד הפוכה *2 מקבילים *2 לחיצות כתפיים בעמידת ידים *3 סקוואטים ברגל אחת *3 שכיבות סמיכה עם יד אחת *2 דראגון פלאגס *2 כפיפות גב ברגל אחת *2 אם אתה לא מבין אחד מהתרגילים דבר איתי תשאיר הודעה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
20-04-07, 18:26
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
20-04-07, 18:29
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מאמן לא מרשה לו לעשות משקולות כי זה יביא אותו לאימון יתר כנראה והוא יתרגל לסוג אחר של פעילות שלא מתאימה להאבקות וזה יפגע בספורט.
נ.ב תרגילי משקל גף כמו מקבילים , מתח , שכיבות שמיכה בעמידת ראש , מתג
__________________
 |
|
|
|
|
21-04-07, 02:06
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
21-04-07, 02:12
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לחיצות כתפיים בעמידת ידים
http://beastskills.com/Handstand%20p...20beginner.htm סקוואטים ברגל אחת http://beastskills.com/Pistol.htm דראגון פלאגס http://youtube.com/watch?v=mjCMq2zkb...elated&search= כפיפות גב ברגל אחת http://www.dogentricks.com/videos/Th...eExercise1.pdf
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
