מה דעתכם על התפריט הבא?

ilan316 · 20-04-07, 00:53

זהו תפריט שנלקח מהאתר , רק עם שינויים קטנים.

תפריט לחיטוב ועיצוב.
-----------
ארוחת בוקר 1 – 09:00
1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן
1 לחם קל

ארוחה 2- 12:00
1 לחם קל
5 פרוסות פסטרמה דלת שומן
1 מלפפון ירוק + חסה

ארוחה 3- 15:00
200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן
סלט ירקות קטן

18:00 אימון

1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 בננה / 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים

20:00
סלט ירקות קטן 2-3 ירקות
1 לחם קל
150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן

22:30
1 טונה במים
1 ביצה
3 ירקות

מה דעתכם?

הצעות ודעות אשמח לשמוע.

toxicity · 20-04-07, 01:09

אין בכלל שומן איכותי ופחמימות בקושי שמת.. תביא את קלוריות\חלבונים\פחמימות\שומנים

Vin diesel · 20-04-07, 01:25

מה הנתונים שלך 45 קילו?

ilan316 · 20-04-07, 05:41

68 קילו
1.65 מטר.

ואני מזכיר שאני רוצה לחטב ולהוריד אחוזי שומן.

**Moshe** · 20-04-07, 08:20

ארוחה 2 תשנה ללחם מלא ותוסיף עוד פרוסת לחם מלא ותוסיף עוד 2 כפיות טחינה
ארוחה 3 תוסיף 2 פרוסות לחם מלא/כוס אורז
ב8 שים כף שמן זית
בכללי במקום הלחם קל תאכל לחם מלא או שתוסיף עוד פרוסה של לחם קל לכל המקומות שרשמת לחם
2 לחם קל = 1 לחם מלא
נ.ב לא צריך 1.5 כפות מי גבינה , 1 יספיק
בהצלחה.

20-04-07, 00:53	#1
ilan316 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של ilan316 הודעות: 5	מה דעתכם על התפריט הבא? זהו תפריט שנלקח מהאתר , רק עם שינויים קטנים. תפריט לחיטוב ועיצוב. ----------- ארוחת בוקר 1 – 09:00 1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן 1 לחם קל ארוחה 2- 12:00 1 לחם קל 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן 1 מלפפון ירוק + חסה ארוחה 3- 15:00 200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן סלט ירקות קטן 18:00 אימון 1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 בננה / 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים 20:00 סלט ירקות קטן 2-3 ירקות 1 לחם קל 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 22:30 1 טונה במים 1 ביצה 3 ירקות מה דעתכם? הצעות ודעות אשמח לשמוע.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

20-04-07, 01:09	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אין בכלל שומן איכותי ופחמימות בקושי שמת.. תביא את קלוריות\חלבונים\פחמימות\שומנים

20-04-07, 01:25	#3
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	מה הנתונים שלך 45 קילו?

20-04-07, 05:41	#4
ilan316 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של ilan316 הודעות: 5	68 קילו 1.65 מטר. ואני מזכיר שאני רוצה לחטב ולהוריד אחוזי שומן.

20-04-07, 08:20	#5
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	ארוחה 2 תשנה ללחם מלא ותוסיף עוד פרוסת לחם מלא ותוסיף עוד 2 כפיות טחינה ארוחה 3 תוסיף 2 פרוסות לחם מלא/כוס אורז ב8 שים כף שמן זית בכללי במקום הלחם קל תאכל לחם מלא או שתוסיף עוד פרוסה של לחם קל לכל המקומות שרשמת לחם 2 לחם קל = 1 לחם מלא נ.ב לא צריך 1.5 כפות מי גבינה , 1 יספיק בהצלחה.