|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-13, 17:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה למתאמן חדש/ישן
שלום לכולם, אני צריך את עזרתכם בבחירת תוכנית שתתאים לי, לפני שקופצים עליי וכועסים,
כן, קראתי מאמרים לפני שפניתי לכאן, אבל עדיין אני מתקשה לחבר משהו שיתאים לי. אני שוקל 65 ק"ג, 1.70, לפני יותר מחמש שנים הייתי במשך שנה במכון כושר ככה שאני מכיר חלק מהתרגילים, אבל עדיין לא מספיק טוב. אני מעוניין בהעלאת המסה ועל כן גם קניתי גיינר, אך לא התגבשתי על תפריט תזונה נכונה שתשולב עם הגיינר (לא מצאתי כאלו באנטרנט..), ובנוסף לזה לא התגבשתי על תוכנית אימון כוח במכון, אני אשמח אם תעזרו לי בתוכנית למתחילים, כולל לכמה זמן התוכנית מומלצת וכמה לעלות בכל אימון/שבוע... תודה! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה למתאמן עם צרכים בלתי רגילים | dushu10 | תזונה ותוספים | 8 | 06-09-13 20:04 |
| צריך עזרה למתאמן מתחיל | tomk666 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 01-03-13 23:10 |
| עזרה למתאמן מתחיל | foish | אימונים | 10 | 04-05-11 16:30 |
| שוב, בקשר למתאמן מתחיל. | Furybone | אימונים | 1 | 29-07-09 03:56 |
| בקשה | abcd למתאמן שנה | gUNZA | אימונים | 7 | 24-04-09 21:35 |
תצוגה בשכבות