|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-13, 13:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה חלבונים צריך ביום?
שלום
התחלתי להתאמן באופן בייתי עם משקולות (אני פשוט רזה ורוצה להעלות קצת במשקל). השאלה - כמה חלבונים צריך לצרוך ביום? אני שואל, כי אם זה כמה שאני חושב שצריך, יוצא שאני אוכל כל חצי שעה -שעה קצת (כי אני לא יכול לאכול הכל ב2-3 ארוחות... בחור רזה...) ואם אני כל הזמן אוכל והבטן מלאה - איך אפשר להתאמן ככה? (וגם ככה אני בקושי אוכל את כמות החלבונים הנדרשת. ואבקות מלאכותיות זה לא הכיוון שלי). |
|
|
|
16-09-13, 14:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
משהו כמו x2 משקל גוף זאת ההמלצה, אפשר להתאמן ואפשר לאכול ועובדה ש90% מהמתאמנים בעולם מגיעים לכמות הזאת ומתאמנים יפה מאד , בהצלחה.
|
|
|
|
|
16-09-13, 19:15
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יופי שאין להם בעיה
 אני גם ככה רזה אני בקושי אוכל x1 ממשקל הגוף... |
|
|
|
|
16-09-13, 21:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
אתה צריך המלצה מומלצת שהומלצה גם לי זה 2 וחצי על כל קילוגרם ממשקל גוף זה הטווח הבטוח
קראתי גם שלא נבדק בדיוק למה או שכן נבדק אבל לא הוכח בדיוק למה, ומה הדיוק המירבי ביותר אלא שזה הטווח ביטחון כביכול. |
|
|
|
|
17-09-13, 13:46
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
2 וחצי? אבל אני בקושי מצליח x1
|
|
|
|
|
17-09-13, 14:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
Its your fault.
Deal with it or die trying |
|
|
|
|
17-09-13, 14:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה רוצה שנדחוף לך את האוכל לפה גם? שאלת שאלה, ענינו תתמודד
|
|
|
|
|
17-09-13, 15:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תאכל הרבה.
הגוף לא נכנס מהר למצב קטבולי,ושלא יחרטטו לך את המיתוס של ה30 ג חלבון. גם 4 ארוחות טובות ביום יכול להיות מצויין,אני אישית פורס ליותר כי עדיף לי, אל תדאג ותהיה כל רגע במטבח. לבנתיים תתאמן טוב,הכל יבוא מהר |
|
|
|
|
18-09-13, 21:32
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
2 גרם על כל קילו
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה חלבונים אני באמת צריך לצרוך ביום? | xBillie | תזונה ותוספים | 0 | 16-09-13 04:43 |
| כמה פחמימיות חלבונים ושומנים צריך לאכול ביום כשעובדים על מסה? | eladstar5 | תזונה ותוספים | 1 | 26-08-13 22:32 |
| כמה גרם חלבונים אני צריך ביום? | BarujKe | תזונה ותוספים | 10 | 12-06-12 12:02 |
| איך לדעת כמה פחמימות,חלבונים,קלוריות אני צריך ביום? | saidii278 | תזונה ותוספים | 6 | 28-10-08 22:26 |
| אך אני מחשב תכמויות של חלבונים,פח... אני צריך ביום? | NOS | תזונה ותוספים | 3 | 16-02-07 23:33 |
תצוגה לינארית
