|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-13, 19:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימון abcd
אהלן,
אני חדש בפורום של ישראל בודי רציתי לשאול כמה שאלות בקשר לתוכנית אימון הנ"ל, אני יודע שבטח תגידו שיש תשובות בפורום אבל לא מצאתי תשובה חד משמעית בכל שרשור יש מחלוקת, אני מתאמן יחסית מתחיל כ4 חודשים גובה 178 משקל65 (לפני תחילת האימונים59-8) עובד קשה בחד"כ אוכל מלא, כמו שצריך בקיצור. התחלתי עם תוכנית fbw אחריה ab והשבוע קיבלתי תוכנית abcd אני רוצה לדעת אם החלוקה הזאת של קבוצת שריר קטנה לפעם בשבוע תגרום לפיתוח מסה מהיר מאשר תוכנית abc\ab. אם שבוע מנוחה לשריר זה טוב בתקופת מסה? וכמה אני כבר יוכל להתקדם במשקלים אם זה רק פעם בשבוע עבודה לדוגמא בבנצ' פרס? אשמח לתשובה אמיתית מבנאדם שמבין עניין (: ניר |
|
|
|
17-08-13, 19:35
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין צורך לעשות abcd לטמעי, בטח לא בותק שלך. אני מבין את הצורך בריגוש ובפאמפ, לקרוע את השריר ולהרגיש גמור. גם אני הייתי שם, חליל לא בטון מתנשא.
שורה תחתונה, לאנשים בכלל ולמתאמנים בותק שלך, אין צורך בפיצול כל כך קיצוני. גג abc, וגם עליו אני לא מת. אני חסיד של fbw\ab עד המוות. אם אני חורג מההרגל אז abc, אבל לאמן שריר רק פעם בשבוע, זה מיותר לטעמי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
17-08-13, 20:10
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
צודק אני בכלל לא וותיק וזה תוכנית למתקדמים ומרימי משקלים גדולים, אבל בכל מקרה סתם לידע כללי, השריר גודל במנוחה נכון? אז אם אני עובד חזק על השריר פעם בשבוע ונותן לו מנוחה כזאת זה לא אומר שהגדילה שלו תיהיה יותר מהירה? |
|
|
|
|
|
17-08-13, 20:12
|
#4 |
|
נפיחון
|
לא. אם תגדל בקילו שריר בשנה תגיד תודה.
|
|
|
|
|
17-08-13, 20:24
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-13, 21:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בגדול לבן אדם שלא לוקח ממתקים אין סיבה לעבור את הabc... ואפילו לא להגיע לזה ולהישאר abxxabx זה עדיף ממיליון סיבות...
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
18-08-13, 13:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מדויק בכלל. תוכנית abcd מעולה למאסה וניטרלי. |
|
|
|
|
|
18-08-13, 15:28
|
#8 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2013
הודעות: 10
גיל:: 30
עוסק ב:: עבודה פיזית
חדר כושר: הולמס פלייס
|
מישהו מוכן להסביר לי מה זה ab-abc-abcd-ss?
|
|
|
|
|
18-08-13, 16:10
|
#9 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-13, 19:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ראית שכתבתי מתחילים? איפה ראית שכתבתי מתחילים? מה אני רושם ומה אתה עונה?
כמעט ואין פה אנשים שעושים abcd אז מה אתה מבלבל את השכל? זה שאתה או אחרים תקועים ולא יודעים לעבוד מעל abc לא אומר שזה לא תוכנית טובה ולא משנה אם אתה בינוני או מתקדם. כל משפט שני שלך פה בפורום זה "לך לקרוא" "לך תתעדכן", יא ליצן איזה מדע אומר את הדברים האלה? התחלת לחרטט שטויות? שיהיה לך חצי מהידע שיש לי תבוא ותגיד לי ללכת לקרוא. |
|
|
|
|
18-08-13, 19:42
|
#11 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-13, 20:19
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחחחח אני די בטוח שאם לא היה את הפורום איגור היה כבר יושב בכלא על רצח או משהו.
את כל העצבים שלך אתה פורק בפורום
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
18-08-13, 20:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שיוציא מה בא לו אבל בלי חארטות שאני לא יודע מאיפה הוא מגרד אותם.
|
|
|
|
|
18-08-13, 20:39
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
האמת שאני מסכים איתו
שבוע מהוחה לשריר זה וואי טו מאץ
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
18-08-13, 21:02
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה, ההבדל בינכם שאתה רשמת מה לטעמתך, ודאגת להדגיש את זה. בסופו של דבר לכל מדריך יש את השיטות והאידיאל שהוא רואה לנכון ואני מכבד. אבל מפה ולהגיד שזה מדעי (שזה ממש לא נכון), שזה שטויות? וזה נקבע על סמך אנשים שלא מצליחים להתקדם? עזוב איתן, זה לא רציני.
דבר נוסף, abcd לא על בסיס שבוע מנוחה כמו abcde, שיש לה פוטנציאל טוב אבל מתאמנים לא מיישמים אותו, אלא על בסיס 4-5 ימי מנוחה. זה נותן לך 6 אימונים בשבוע במחזוריות נשמרת. |
|
|
|
|
18-08-13, 21:05
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולי אני אנסה ביום מן הימים
הייתי צריך לנסות לפני הצבא שהיה לי זמן פנוי..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
18-08-13, 21:52
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא יודע על מה כל הריב הזה...
גם אני כתבתי את דעתי... ודבר שני גם אני למדתי ויישמתי ובדקתי וראיתי... לבן אדם שלא לוקח ממתקים יהיה קשה מאוד להביא תוצאות עם גירוי של שריר פעם בשבוע... ורבים וגדולים וחכמים ממני יגידו לך אותו הדבר... אין מה להתווכח על ידע ונסיון כמו שאין מה להתווכח עם הדעות... זה כמו שעובדתית המצרים תלוים בארצות הברית, יש עובדות ויש מציאות... בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
18-08-13, 22:58
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לראיה יש מספר לא מבוטל של מתאמנים שאני דווקא כן נותן להם abcd ובהחלט יש תוצאות. Abcd אתה לא עושה פעם בשבוע, זה לפי הפרשי ימים ומנוחה, יוצא שכל 4-5 ימים אתה עובד על שריר, רשמתי את זה גם לאיתן. גדולים וחכמים ממך, כבודם במקומם מונח, אבל ישנם כמה גדולים וחכמים שאני מאוד מחזיק מהם כמו דוקטור אבי מויאל, גל ציון וגיל גרנות (ששניהם ממליצים עליה), ישראל פרנקל, ד"ר דרור שגיא והמרצים שלי בתואר והם לא סותרים את מה שאני אומר אלא להיפך. אני מזמין אותך לנסות abcd פעם אחת בצורה נכונה ותראה שהיא מעולה למאסה וניטרלי. וגם abcde אבל היא עובדת במתכונת שונה. |
|
|
|
|
|
18-08-13, 23:01
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
כנראה שלא נגיע להסכמה...
בוא פשוט נסכים לא להסכים  על כל פנים לדעתי היותר מקצועית על כל אחד עובדים דברים שונים כי כולנו אינדיבידואלים. עלייך יכול לעבוד abcd/e ועליי לא, ועליי יכול לעבוד ab וfbw ועלייך לא... כל אחד שונה במבנה גוף ובעוד כל מיני פרמטרים שמשפיעים... ככה שכל אחד צריך עם הזמן לבדוק ולנסות הכל בעצמו ולהגיע למסקנות של מה שעובד יותר עליו... אישית, ABC זאת התוכנית שהכי עובדת לי... 5 אימונים בשבוע שכל פעם משתנה הימי אימון והאימון עצמו, 2 ימי מנוחה שבועיים, הרבה זמן לאירובי ולבטן... ואפילו נשאר לי זמן לאיגרוף..
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
18-08-13, 23:16
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סחטיין על הזמן להתאגרף |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית abcd | itay301 | אימונים | 59 | 03-01-12 20:42 |
| תוכנית abcd | mb512 | אימונים | 5 | 01-02-09 22:07 |
| תוכנית abcd | mb512 | אימונים | 4 | 21-10-08 19:54 |
| תוכנית חדשה Abcd | סהר! | אימונים | 0 | 14-03-07 14:14 |
תצוגה לינארית
