|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-12, 10:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט תקין
האם זה תפריט תזונה תקין?
183 ס"מ 90 ק"ג 06:00 – 08:00 : 4 פרוסות לחם מלא 5 ביצים (2 מהן עם החלמון) ו2 תפוחים. 09:00 – 11:00 : סנדויץ' (לחם רגיל) 7 פרוסות פסטרמה עם כף חומוס וירקות. 12:00 – 14:00 : 250 גר' חזה עוף או בשר רזה עם כוס אורז (לאחר בישול) או כוס פסטה מקמח מלא, סלט ירקות. 15:00 – 17:00 : גביע קוטג' 3% ופרי אחד (תפוח, אגס, אשכול ענבים, בננה.) 18:00 – 20:00 : 2 קופסאות טונה במים, סלט ירקות, חצי כוס שיבולת שועל מלאה. 21:00 – 23:30 : 2 גביעים גדולים יוגורט 1.5 % ופרי אחד (תפוח, אגס, אשכול ענבים, בננה.) |
|
|
|
13-10-12, 11:03
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 17
כללי:: מתאמן כבר שנה וחצי מטרה להשתתף בתחרות בניית גוף D:
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי עברון
|
התפריט בסדר גמור אך אתה אוכל עד שעה מאוחרת וזה לא טוב לעיקול אני ממליץ לך לגמור לאכול בשעה 8 ובלילה תאכל פרי ולא אוכל חלבי כי מוצרי חלב מתעקלים לאט...
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה לינארית
