|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-12, 01:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה|כאבי גב אחרי דד ליפט
עשיתי היום באימון באימון 5x5 דדליפט התחלתי עם 60 ובסוף 100 .
באחת החזרות בסוף העלייה הקשתתי את הגב יותר מדי כנראה ולקחתי אותו יתר על המידה אחורה ועל המקום הרגשתי מן כאב בגב . סיימתי את הסט האחרון הקפדתי על נעילת ישבן ולא הגזמתי עם התנועה אחורה ועבר בסדר . אבל עכשיו כואב לי הגב מאוד ואני חושש שעשיתי לעצמי נזק בחוליות . כשאני מותח לצדדים אני מרגיש כאב חזק וכשאני מתכופף ומתרומם הכאב הוא הרבה פחות מורגש אם בכלל . אני חושש מאוד שיש לי פציעה רצינית עכשיו אני ממש לא רוצה להתעסק עם חוליות .. ההרגשה הייתה כאילו שמתי שלקחתי את הגב אחורה כל המשקל היה על נקודה בגב |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבי ראש אחרי hit | JackD | אימונים | 4 | 17-05-12 16:44 |
| כאבי גב אחרי סקוואט | TyphooNN | אימונים | 5 | 06-06-11 20:31 |
| סקווט אחרי דד-ליפט? | Jueizk | אימונים | 25 | 21-09-10 15:02 |
| עזרה, אימון מסה בלי דד ליפט | ini | אימונים | 5 | 11-05-10 18:26 |
| כאבי ברך אחרי סקוואט | wile coyote | אימונים | 5 | 27-05-07 23:06 |
תצוגה בשכבות