|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-12, 22:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלות- בנושא תוכנית אימונים
אהלן חברים אני חדש פה
זאת שאלה שבטח נשאלת כל יום אבל על כל פנים- אני בן 22.5 מתאמן מדי פעם עם משקולות + תרגילי בטן וסקוואטים ושכיבות שמיכה לחזה המטרה שלי לעלות מסת שריר במיוחד באזור החזה, קצת ידיים ולחזק [בעיקר סיבולת] שרירי הכתפיים + שריר גב עליון ולחטב את הבטן השאלות שלי: 1) האם אפשרי לעשות את הכל ביחד [גם לעלות במסה בחזה וגם לחטב את הבטן ..] 2) איזה תוכנית אימונים אתם מציעים שמתאימה לרמה של בינוני-מתחיל ? 3) ואיזה סוגי אימונים מחזקים מבחינת סיבולת, איזה אימונים מגדילים מסה, ואיזה אימונים מחטבים, אם יש בכלל הבדל [ז"א מבחינת כמות חזרות לסט, כמות סטים, תוכניות ab וכו...] 4) שריר שאני מעלה במסה, כעקרון יתפקד פחות טוב בעניין הסיבולת מבעבר ? 5) מה אוכלים ומה הכמויות [חוץ מחלבונים ישר אחרי אימון, ויש שאומרים שעוד מנה אחרי שעתיים] אשמח לתשובות , בנוגע לתזונה אם יש מאמרים אמינים, אני אשמח לקבל את הקישור תודה רבה מודה לכם מראש, ושבת שלום |
|
|
|
21-04-12, 20:43
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו ?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות לגבי תוכנית אימונים ab | Gekass | אימונים | 1 | 20-08-10 00:07 |
| אפשר המלצה לתוכנית אימונים + כמה שאלות בנושא | As-21 | אימונים | 0 | 25-07-09 17:49 |
| שאלות חשובות בנושא אימונים וחד"כ, עזרה בבקשה | חלבון מוסיף המון | אימונים | 9 | 28-05-08 21:11 |
| שאלה בנושא תוכנית אימונים | Edendi | אימונים | 4 | 23-08-07 13:12 |
| תוכנית אימונים בייתית כמה שאלות | prosk8 | אימונים | 9 | 06-01-07 16:34 |
תצוגה לינארית
