|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-06, 20:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד אחורית
משום מה בתרגילי יד אחורית כמו לחיצה צרפתית ועוד מכשיר שמדמה פשיטת מרפקים בישיבה
אני מרגיש כאב שמתחיל מהכתף הקדמית ויורד טיפה לבייספס... זה קורה רק כאשר אני מגיע ל2-3 חזרות מהכשל... אבל אם אני אוריד עומס אני בקושי ארגיש את היד אחורית.. מישהו חווה את זה? |
|
|
|
29-09-06, 20:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
גם לי זה קרה פעם בכתף
נראה לי שאם תקריב את המרפקים שלך אחד לשני אז זה יפתור את הבעיה האינסטינקט זה להרחיק אותם אבל צריך בידיוק ההפך
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
29-09-06, 20:44
|
#3 |
|
מושעה
|
ואם זה לא עוזר תעבור לסוגים שונים של פשיטות בכבלים
|
|
|
|
|
29-09-06, 20:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעשה לחיצה צרפתית עם מו H ככה המרפקים שלך לא יברחו הצידה אני אישית עברתי אליו ואין לי יותר כאבים במרפקים
|
|
|
|
|
29-09-06, 21:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סמתי לב ברוב המכונים כולל שלי אין מוט H
__________________
|
|
|
|
|
29-09-06, 21:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html |
|
|
|
|
|
29-09-06, 22:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שבגלל שאני קרוב לכשל אז אני מרחיק את הכתפיים כי בעיקרון אני מנסה שהם יהיו כמה שיותר קרובים
וכן...מקסימום אני אעבור לכבלים... kickback שווה משהו? |
|
|
|
|
29-09-06, 22:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית הייתי מוותר על הלחיצה הצרפתית (אלא עם יש לך מוט H במכון)למרות שהוא תרגיל מצויין כל הזמן הוא עושה כאבים במרפקים
הנה כמה תרגילים ממש טובים ליד אחורית http://www.exrx.net/WeightExercises/.../ASTriDip.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
