|
יד אחורית
משום מה בתרגילי יד אחורית כמו לחיצה צרפתית ועוד מכשיר שמדמה פשיטת מרפקים בישיבה
אני מרגיש כאב שמתחיל מהכתף הקדמית ויורד טיפה לבייספס... זה קורה רק כאשר אני מגיע ל2-3 חזרות מהכשל... אבל אם אני אוריד עומס אני בקושי ארגיש את היד אחורית.. מישהו חווה את זה? |
גם לי זה קרה פעם בכתף
נראה לי שאם תקריב את המרפקים שלך אחד לשני אז זה יפתור את הבעיה האינסטינקט זה להרחיק אותם אבל צריך בידיוק ההפך |
ואם זה לא עוזר תעבור לסוגים שונים של פשיטות בכבלים
|
תעשה לחיצה צרפתית עם מו H ככה המרפקים שלך לא יברחו הצידה אני אישית עברתי אליו ואין לי יותר כאבים במרפקים
|
סמתי לב ברוב המכונים כולל שלי אין מוט H
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html |
יכול להיות שבגלל שאני קרוב לכשל אז אני מרחיק את הכתפיים כי בעיקרון אני מנסה שהם יהיו כמה שיותר קרובים
וכן...מקסימום אני אעבור לכבלים... kickback שווה משהו? |
אני אישית הייתי מוותר על הלחיצה הצרפתית (אלא עם יש לך מוט H במכון)למרות שהוא תרגיל מצויין כל הזמן הוא עושה כאבים במרפקים
הנה כמה תרגילים ממש טובים ליד אחורית http://www.exrx.net/WeightExercises/.../ASTriDip.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ