עזרה בבחירת גיינר ועלייה במסה

sagiv_b · 07-03-12, 20:38

שבוע טוב !
אז ככה אני 174 ס"מ ,שוקל 66 רוצה להגיע לסביבות 72-3 ורוצה להיעזר בגיינר , אני אוכל די מסודר למען האמת , אני מתאמן חודשיים בחד"כ ושותה חלבונים.
מבחינת ארוחות , בוקר אוכל קערת קורנפלקס הרגיל , קוטג', חביתה ,ירקוץ יוגרוט עם גרנולה , צהריים ב-12 לרוב אורז , שניצל או עוף ופרי בסביבות 18 אוכל שוב אורז עוף - לאחר שעתיים הולך לחד"כ לאחר אימון שותה חלבון ואוכל עוד איזה מעט פחמימה עם סלט , זה בגדול אבל זה משתנה מידי פעם אבל על אותו בסיס.
אני נכנס די הרבה לשירותים -חילוף חומרים מהיר ואני גם רץ שלוש פעמים בשבוע אני מניח שזה משפיע .
יש לציין מתאמן 5 פעמים בשבוע .
רק בשלישי מנוחה ומידי פעם גם בשישי - נדיר שזה קורה .
איזה גיינר מומלץ ?
יש כמה שאני מתלבט בינהם מה מומלץ לדעתכם וכמובן שיתאים לצרכים שלי..\
1
OPTIMUM NUTRITION - SERIOUS MASS
או
bsn true mass

bodycool · 07-03-12, 21:22

יש של דיימטיז אבל אם הוא לא נמכר בישראל בודי הגיינר הכי טוב בישראלבודי הוא צמפיון מאס אחלה ערכיים

sagiv_b · 07-03-12, 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bodycool

יש של דיימטיז אבל אם הוא לא נמכר בישראל בודי הגיינר הכי טוב בישראלבודי הוא צמפיון מאס אחלה ערכיים

אני יודע שאסור לי לדבר על זה פה לפי חוקי הפורום שלא טרחתי לקרוא.

ANABOL · 08-03-12, 16:23

תבחר בצ'מפיון מס או פרקפט 3000
טרו מס לא יתן לך כלום, ויגמר בתוך שבוע.
אל תפול שולל לפרסומים בחו"ל, on ו bsn מפרסמות מאוד חזק ולכן אנשים חושבים שהן הכי טוב.

07-03-12, 20:38	#1
sagiv_b חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של sagiv_b הודעות: 13	עזרה בבחירת גיינר ועלייה במסה שבוע טוב ! אז ככה אני 174 ס"מ ,שוקל 66 רוצה להגיע לסביבות 72-3 ורוצה להיעזר בגיינר , אני אוכל די מסודר למען האמת , אני מתאמן חודשיים בחד"כ ושותה חלבונים. מבחינת ארוחות , בוקר אוכל קערת קורנפלקס הרגיל , קוטג', חביתה ,ירקוץ יוגרוט עם גרנולה , צהריים ב-12 לרוב אורז , שניצל או עוף ופרי בסביבות 18 אוכל שוב אורז עוף - לאחר שעתיים הולך לחד"כ לאחר אימון שותה חלבון ואוכל עוד איזה מעט פחמימה עם סלט , זה בגדול אבל זה משתנה מידי פעם אבל על אותו בסיס. אני נכנס די הרבה לשירותים -חילוף חומרים מהיר ואני גם רץ שלוש פעמים בשבוע אני מניח שזה משפיע . יש לציין מתאמן 5 פעמים בשבוע . רק בשלישי מנוחה ומידי פעם גם בשישי - נדיר שזה קורה . איזה גיינר מומלץ ? יש כמה שאני מתלבט בינהם מה מומלץ לדעתכם וכמובן שיתאים לצרכים שלי..\ 1 OPTIMUM NUTRITION - SERIOUS MASS או bsn true mass נערך לאחרונה על ידי sagiv_b, 07-03-12 בשעה 20:47.

08-03-12, 16:23	#4
ANABOL IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ANABOL הודעות: 967 כללי:: מאמן גיל:: 35	תבחר בצ'מפיון מס או פרקפט 3000 טרו מס לא יתן לך כלום, ויגמר בתוך שבוע. אל תפול שולל לפרסומים בחו"ל, on ו bsn מפרסמות מאוד חזק ולכן אנשים חושבים שהן הכי טוב. __________________ אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בבחירת גיינר	zezo	תזונה ותוספים	7	12-06-10 16:09
מעוניין לעלות במסה- עזרה בבחירת גיינר	Silky	תזונה ותוספים	6	19-12-09 23:13
עזרה בבחירת גיינר	roybns	תזונה ותוספים	2	12-08-09 12:05
עזרה בבחירת גיינר	ry91	תזונה ותוספים	1	26-06-09 22:20
עזרה בבחירת גיינר	roybns	תזונה ותוספים	0	17-01-09 17:27

07-03-12, 21:22	#2
bodycool חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של bodycool הודעות: 24 גיל:: 16 חדר כושר: בלאנס	יש של דיימטיז אבל אם הוא לא נמכר בישראל בודי הגיינר הכי טוב בישראלבודי הוא צמפיון מאס אחלה ערכיים