עזרה בבחירת גיינר ועלייה במסה
 

שבוע טוב !
אז ככה אני 174 ס"מ ,שוקל 66 רוצה להגיע לסביבות 72-3 ורוצה להיעזר בגיינר , אני אוכל די מסודר למען האמת , אני מתאמן חודשיים בחד"כ ושותה חלבונים.
מבחינת ארוחות , בוקר אוכל קערת קורנפלקס הרגיל , קוטג', חביתה ,ירקוץ יוגרוט עם גרנולה , צהריים ב-12 לרוב אורז , שניצל או עוף ופרי בסביבות 18 אוכל שוב אורז עוף - לאחר שעתיים הולך לחד"כ לאחר אימון שותה חלבון ואוכל עוד איזה מעט פחמימה עם סלט , זה בגדול אבל זה משתנה מידי פעם אבל על אותו בסיס.
אני נכנס די הרבה לשירותים -חילוף חומרים מהיר ואני גם רץ שלוש פעמים בשבוע אני מניח שזה משפיע .
יש לציין מתאמן 5 פעמים בשבוע .
רק בשלישי מנוחה ומידי פעם גם בשישי - נדיר שזה קורה .
איזה גיינר מומלץ ?
יש כמה שאני מתלבט בינהם מה מומלץ לדעתכם וכמובן שיתאים לצרכים שלי..\
1
OPTIMUM NUTRITION - SERIOUS MASS
או
bsn true mass

יש של דיימטיז אבל אם הוא לא נמכר בישראל בודי הגיינר הכי טוב בישראלבודי הוא צמפיון מאס אחלה ערכיים

אני יודע שאסור לי לדבר על זה פה לפי חוקי הפורום שלא טרחתי לקרוא.

תבחר בצ'מפיון מס או פרקפט 3000
טרו מס לא יתן לך כלום, ויגמר בתוך שבוע.
אל תפול שולל לפרסומים בחו"ל, on ו bsn מפרסמות מאוד חזק ולכן אנשים חושבים שהן הכי טוב.