|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-07, 18:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על Rm5 ועל כיווץ אקצנטרי...
יש משהו שאני לא מבין...באימון Hst צריך בבלוק האחרון לעבוד בrm5 שלי ורק באימון האחרון לעבוד לכשל...מה שלא ברור לי בעצם זה שאם אני צריך לעבוד בrm5 שלי אז זו בעצם עבודה לכשל לא ככה?? לא מצליח להבין את זה...
דבר נוסף...זה ידוע שבטווח התנועה האקצנטרי של התרגיל הגוף מגייס הכי הרבה סיבי שריר...אז ז"א שעדיף לסיים את רוב התרגילים לאחר תנועה אקצנטרית לא?? למשל אם אני מרים דאמבלים ליד קדמית ואני צריך לעשות לדוגמא 4 חזרות אז בחזרה האחרונה עדיף גם להוריד את הדאמבלים ולא לסיים ישר לאחר החזרה הרביעית כי ככה אני יכול להרוויח עוד חזרה אקצנטרית לא ככה?! מצפה לתגובות בונות...תודה מראש... |
|
|
|
21-03-07, 21:19
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Rm5 אומר שאתה לא תצליח לעשות את החזרה השישית.
חלק מהתרגילים אתה תסיים אותם בחזרה אקצנטרית, חלק מהם אתה תסיים בחזרה קונצנטרית. סקוואט למשל אתה לא יכול לסיים בחזרה אקצנטרית, אלא אם כן כל פעם תניח את המוט על המעצור של הכלוב, תפרק את הפלטות, תרים את המוט הריק בחזרה ותשים את הפלטות בחזרה. כמובן שזה לא מעשי. בכפיפות מרפקים אתה יכול לסיים עם חזרה אקצנטרית. |
|
|
|
|
21-03-07, 21:23
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ממ , אפשר ככה עם מקבילים מתח ולחיצה צבאית.
בקשר לרגליים לא יודע בשלושתם אתה יכול לעזור עם הרגליים ולרדת לאט לאט.
__________________
 |
|
|
|
|
21-03-07, 22:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עידן אני יודע שrm5 אומר שאני לא אצליח לעשות חזרה שישית אבל זה בעצם כשל...או שהכוונה בכשל היא כשל שלילי??
|
|
|
|
|
21-03-07, 23:02
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
כשל זה כשל...
__________________
|
|
|
|
|
21-03-07, 23:26
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
