שאלה על Rm5 ועל כיווץ אקצנטרי...
 

יש משהו שאני לא מבין...באימון Hst צריך בבלוק האחרון לעבוד בrm5 שלי ורק באימון האחרון לעבוד לכשל...מה שלא ברור לי בעצם זה שאם אני צריך לעבוד בrm5 שלי אז זו בעצם עבודה לכשל לא ככה?? לא מצליח להבין את זה...
דבר נוסף...זה ידוע שבטווח התנועה האקצנטרי של התרגיל הגוף מגייס הכי הרבה סיבי שריר...אז ז"א שעדיף לסיים את רוב התרגילים לאחר תנועה אקצנטרית לא?? למשל אם אני מרים דאמבלים ליד קדמית ואני צריך לעשות לדוגמא 4 חזרות אז בחזרה האחרונה עדיף גם להוריד את הדאמבלים ולא לסיים ישר לאחר החזרה הרביעית כי ככה אני יכול להרוויח עוד חזרה אקצנטרית לא ככה?!
מצפה לתגובות בונות...תודה מראש...

Rm5 אומר שאתה לא תצליח לעשות את החזרה השישית.

חלק מהתרגילים אתה תסיים אותם בחזרה אקצנטרית, חלק מהם אתה תסיים בחזרה קונצנטרית. סקוואט למשל אתה לא יכול לסיים בחזרה אקצנטרית, אלא אם כן כל פעם תניח את המוט על המעצור של הכלוב, תפרק את הפלטות, תרים את המוט הריק בחזרה ותשים את הפלטות בחזרה. כמובן שזה לא מעשי.

בכפיפות מרפקים אתה יכול לסיים עם חזרה אקצנטרית.

ממ , אפשר ככה עם מקבילים מתח ולחיצה צבאית.
בקשר לרגליים לא יודע

בשלושתם אתה יכול לעזור עם הרגליים ולרדת לאט לאט.

עידן אני יודע שrm5 אומר שאני לא אצליח לעשות חזרה שישית אבל זה בעצם כשל...או שהכוונה בכשל היא כשל שלילי??

כשל זה כשל...

לא הבנתי מה אתה מסתבך. RM5 זה חמש חזרות. אם תעשה חזרה שישית, אתה תגיע לכשל בחזרה השישית. אבל אתה לא עושה 6 חזרות, אתה עושה 5 חזרות ולכן אתה לא אמור להגיע לכשל.