|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-06, 15:59
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
כתפיים ........
אני עושה 14 סטים מספיק? שוב פעם אני לא מתאמן מתחיל אנשיםםםםםםםםםםםםםםםם פשוט לא רוצה להעמיס יותר מדיי על הכתפיים ......חוץ מזה תנו וריאצות שונות של תרגילים נמאס לי כבר מהלחיצה עם דמבלים הגעתי ל40 קילו כל ידד בזה ... אני מפחד שלא ייקרע לי משהו ?????????
|
|
|
|
27-09-06, 16:12
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
קודם כל...
אתה רוצה לגדול ולהתחזק או לבזבז את הזמן אחי מה השטויות הזה 14 עושים חזרות של 8 או של 7
צריך לעבוד קשה וב כל לא יקרע לך שום שרירי תרד מהשטויות האל ויש הרבה סוגים של תרגילי לעשות חוץ מלחיצה כמו הרמות לצדדים הרמות לפנים וכאלה ביי |
|
|
|
|
27-09-06, 16:15
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
מה אתה מבלבל תביצים 14 חזרות סורי אם לא הזכרתי..... ילדון אני מרים 40 קילו אתה אומר לי לא מתאמץ יקרוע ..... יש תגובות אחרות בכל אופן תודה על הניסיון לעזור מר בחור ?????????????והפחד היחידי שלי הוא מעומס על המפרקיםםםםםם
|
|
|
|
|
27-09-06, 16:35
|
#4 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
מה הבעיה שלך ולמי אתה קורא ילדון ידפוק תשמור על הפה שלך מנסים לעזור לך ואתה תוקף
ומר בחור תקרא לאבא שלך ימזדייןןןןןןןןןןןןןןן |
|
|
|
|
27-09-06, 16:36
|
#5 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
אייש לא ניסיתי לתקוף חבר פשוט התגובה לא לעניין תודה בכל מקרה ואם אתה מגיב ככה אתה ילד
|
|
|
|
|
27-09-06, 16:37
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
אני יכול ללמד את הספתא שלך מה זה להתאן מרים לי משקל תינוקות ומדבררררר
|
|
|
|
|
27-09-06, 16:39
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
ביי אחי
|
|
|
|
|
27-09-06, 16:41
|
#8 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
יש תגובות אחרותת אנשים ????
|
|
|
|
|
27-09-06, 16:43
|
#9 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
????????????????????????????????????????
|
|
|
|
|
27-09-06, 17:08
|
#10 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
עדיף לגון לשריר את התרגילים אחרת השריר מתרגל ופחות מקבל גירוי יש המון תרגילים חתירה בעמידה תרגיל מצוין כפיפת כתף בשיפוע(להשיג טווח תנוע) תשנה חזרות סדר תרגילים כך תגרה את השריר
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-09-06, 17:10
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תגובה
עדיף לגון לשריר את התרגילים אחרת השריר מתרגל ופחות מקבל גירוי יש המון תרגילים חתירה בעמידה תרגיל מצוין כפיפת כתף בשיפוע(להשיג טווח תנוע) תשנה חזרות סדר תרגילים כך תגרה את השריר
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-09-06, 18:49
|
#12 |
|
Banned
|
קודם כול אין דבר כזה (נמאס מלחיצות)
דבר שני 14 סטים מוגזם ! לא שווה - לא אפקטיבי - לא עוזר! וכ"ד  דבר שלישי 40 קילו זה חלש  וכדי שלא ימאס לך תעשה את מה שאני עושה : אימון 1 לחיצא צבאית ! אימון 2 לחיצה בישיבה עם מוט אימון 3 לחיצה עם 2 דמבלס בישיבה ! בהצלחה ! |
|
|
|
|
27-09-06, 18:51
|
#13 |
|
חבר חדש- אזהרה 2
|
פאור
מה מה אתה משחק אותה ערס?
תביא תמונה שלך שנראה מי אתה באמת |
|
|
|
|
27-09-06, 18:52
|
#14 |
|
Banned
|
גבר גבר אתה מתכוון אלי ? (סליחה עם תעיטי)?
|
|
|
|
|
27-09-06, 23:01
|
#15 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
כנראה שלא הסברתי נכון חברס
 )))))))))))) 40 קילו לחיצה עם משקולת יד כל יד 40 קילו חבריםםםםםםםםםםםם))) ואגב תודה על התגובות יש עוד הצעות ? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
