כתפיים ........
 

אני עושה 14 סטים מספיק? שוב פעם אני לא מתאמן מתחיל אנשיםםםםםםםםםםםםםםםם פשוט לא רוצה להעמיס יותר מדיי על הכתפיים ......חוץ מזה תנו וריאצות שונות של תרגילים נמאס לי כבר מהלחיצה עם דמבלים הגעתי ל40 קילו כל ידד בזה ... אני מפחד שלא ייקרע לי משהו ?????????

קודם כל...
 

אתה רוצה לגדול ולהתחזק או לבזבז את הזמן אחי מה השטויות הזה 14 עושים חזרות של 8 או של 7
צריך לעבוד קשה
וב כל לא יקרע לך שום שרירי תרד מהשטויות האל ויש הרבה סוגים של תרגילי לעשות חוץ מלחיצה

כמו הרמות לצדדים הרמות לפנים וכאלה ביי

מה אתה מבלבל תביצים 14 חזרות סורי אם לא הזכרתי..... ילדון אני מרים 40 קילו אתה אומר לי לא מתאמץ יקרוע ..... יש תגובות אחרות בכל אופן תודה על הניסיון לעזור מר בחור ?????????????והפחד היחידי שלי הוא מעומס על המפרקיםםםםםם

מה הבעיה שלך ולמי אתה קורא ילדון ידפוק תשמור על הפה שלך מנסים לעזור לך ואתה תוקף
ומר בחור תקרא לאבא שלך ימזדייןןןןןןןןןןןןןןן

אייש לא ניסיתי לתקוף חבר פשוט התגובה לא לעניין תודה בכל מקרה ואם אתה מגיב ככה אתה ילד

אני יכול ללמד את הספתא שלך מה זה להתאן מרים לי משקל תינוקות ומדבררררר

ביי אחי

יש תגובות אחרותת אנשים ????

????????????????????????????????????????

עדיף לגון לשריר את התרגילים אחרת השריר מתרגל ופחות מקבל גירוי יש המון תרגילים חתירה בעמידה תרגיל מצוין כפיפת כתף בשיפוע(להשיג טווח תנוע) תשנה חזרות סדר תרגילים כך תגרה את השריר

תגובה
 

עדיף לגון לשריר את התרגילים אחרת השריר מתרגל ופחות מקבל גירוי יש המון תרגילים חתירה בעמידה תרגיל מצוין כפיפת כתף בשיפוע(להשיג טווח תנוע) תשנה חזרות סדר תרגילים כך תגרה את השריר

קודם כול אין דבר כזה (נמאס מלחיצות)
דבר שני 14 סטים מוגזם ! לא שווה - לא אפקטיבי - לא עוזר! וכ"ד :disgust:
דבר שלישי 40 קילו זה חלש :ph34r:
וכדי שלא ימאס לך תעשה את מה שאני עושה :
אימון 1 לחיצא צבאית !
אימון 2 לחיצה בישיבה עם מוט
אימון 3 לחיצה עם 2 דמבלס בישיבה !
בהצלחה !

פאור
 

מה מה אתה משחק אותה ערס?
תביא תמונה שלך שנראה מי אתה באמת :disgust:

גבר גבר אתה מתכוון אלי ? (סליחה עם תעיטי)?

כנראה שלא הסברתי נכון חברס:))))))))))))) 40 קילו לחיצה עם משקולת יד כל יד 40 קילו חבריםםםםםםםםםםםם:)))) ואגב תודה על התגובות יש עוד הצעות ?