|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-11, 17:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ריצה קשה
תקשיבו, רצתי היום 3.5 קילומטרים (סה"כ) בעלייה ובדרך חזרה בירידה והיה לי מה זה קשה. לא רצתי איזה שבעה חודשים.
הרגשתי כבד ממש (עליתי 10 קילו מאז שרצתי פעם אחרונה) ומהר מאוד התחילה לי שפשפת. זה היה פשוט נורא, פעם הייתי אוכל מרחקים כאלו בלי בעיה. בסוף המסלול נתתי 2 אינטרוולים (הייתי נותן 8 ברגיל) וזחלתי בשקט הביתה. לא נראה לי כל הסיפור הזה אז אני צריך עצות: 1. מה לעשות עם השפשפת? טייטס? יש עוד פתרונות? 2. יש דרכים לשפר את האירובי שלא בריצה? הליכה מהירה?
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
03-03-11, 18:26
|
#2 |
|
Banned
|
1. דאודורנט
2. לא |
|
|
|
|
05-03-11, 10:24
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כן אתה יכול לשפר את האירובי בדרכים אחרות
שחייה
אופניים ועוד מכשירים אירוביים שיש אבל הכי עדיף ריצה |
|
|
|
|
05-03-11, 19:43
|
#4 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
1. שפשפת חמורה אפשר לפתור ע"י אלכוהול או תכשירים חזקים שמעבירים בין לילה
כמו כן אני הייתי מפתח אין סוף שפשפות, מאז שקניתי בוקסרים צמודים ארוכים, אני לא זוכר מתי הייתה לי שפשפת (ועברתי המון שטח, לא התקלחתי שבועיים והמון בוץ וחרא, אני מופתע בעצמי אפילו) 2. כן שחייה ואופנים, אבל למה לא לרוץ? ד"א, תתחיל ממספרים נמוכים, לחזור ככה זה מתכון בטוח לשברי מאמץ
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מאמר|ריצה כמעט ולא מורידה קלוריות. השוואה עם ריצה בממאסה | zvika_zzz | אימונים | 7 | 19-10-10 15:38 |
| ריצה. | avishav1 | אימונים | 7 | 31-12-09 11:39 |
| ריצה ואחרי ריצה | eli G | אימונים | 19 | 07-09-08 22:32 |
| ריצה | mrfonline | אימונים | 2 | 30-08-08 23:11 |
| ריצה | tona_mAn | אימונים | 0 | 27-02-08 22:41 |
תצוגה לינארית
