ריצה קשה
 

תקשיבו, רצתי היום 3.5 קילומטרים (סה"כ) בעלייה ובדרך חזרה בירידה והיה לי מה זה קשה. לא רצתי איזה שבעה חודשים.
הרגשתי כבד ממש (עליתי 10 קילו מאז שרצתי פעם אחרונה) ומהר מאוד התחילה לי שפשפת.
זה היה פשוט נורא, פעם הייתי אוכל מרחקים כאלו בלי בעיה. בסוף המסלול נתתי 2 אינטרוולים (הייתי נותן 8 ברגיל) וזחלתי בשקט הביתה.

לא נראה לי כל הסיפור הזה אז אני צריך עצות:
1. מה לעשות עם השפשפת? טייטס? יש עוד פתרונות?
2. יש דרכים לשפר את האירובי שלא בריצה? הליכה מהירה?

1. דאודורנט
2. לא

כן אתה יכול לשפר את האירובי בדרכים אחרות
 

שחייה
אופניים
ועוד מכשירים אירוביים שיש
אבל הכי עדיף ריצה

1. שפשפת חמורה אפשר לפתור ע"י אלכוהול או תכשירים חזקים שמעבירים בין לילה
כמו כן אני הייתי מפתח אין סוף שפשפות, מאז שקניתי בוקסרים צמודים ארוכים, אני לא זוכר מתי הייתה לי שפשפת (ועברתי המון שטח, לא התקלחתי שבועיים והמון בוץ וחרא, אני מופתע בעצמי אפילו)
2. כן שחייה ואופנים, אבל למה לא לרוץ? ד"א, תתחיל ממספרים נמוכים, לחזור ככה זה מתכון בטוח לשברי מאמץ