כיצד לשפר את האימון שלי?

[צחי]

אני מרוצה מאוד מהתוכנית שיש לי אבל אני מרגיש שאני יכול לדחוף עוד לאימון
כאשר תוכנית a מורכבת מ:
1חזה:
דחיקה , דחיקה שיפוע עליון , פרפר
2. כתפיים : ארנולד , ודחיקה במכונה
3. יד אחורית : מקבילים , ודחיפה של הידיות כלפי מטה ומאחורי הראש (לא סגור על השם)

b:
יד קדמית : משקולות חופשיות , מוט w , מוט ישר
רגליים : סקווט
גב: מתח רחב , צר ו tbar

האם דדליפט זה אופצייה להוספה לתוכנית? ב
כללי מה כדאי לי להוסיף אם אני בתקופה של עלייה במשקל.