שילוב של אירובי בימי המנוחה.

Xtrx · 17-01-11, 15:53

במכון אני עובד ab,סיבולת.(4 פעמים בשבוע)
אני רוצה לשלב 3 ריצות בשבוע,
אחת במרחק במישור,אחת בספרינטים ואחת בעליות.

האם יש בעיה לשלב את הריצות בימי המנוחה מהמכון?,
או לשלב את הריצות לאחר האימונים?.

תודה רבה ויום טוב

semo2011 · 17-01-11, 16:16

אין שום בעיה עם זה, דווקא מומלץ להפריד בין האירובי לאימוני כוח..

Xtrx · 17-01-11, 16:25

זה שאני עושה ביום ראשון אימון עם סקוואטים ולאנצ'ים
וביום שני אימון ריצה אינטנסיבי לא פוגע בהתפחות השריר?.

semo2011 · 17-01-11, 16:57

לא, באופן ישיר זה לא קשור כל כך אחד לשני.. וכמו שאמרתי קודם, מומלץ להפריד בין האירובי לאימון כוח..

moo · 17-01-11, 18:06

ספרינטים זה אימון כוח לכל דבר
צריך לשלב את זה נכון בתוכנית

ולגבי עומס על הרגליים צריך לראות את הריצות שלך + סקוואטים ולעבוד הדרגתית

ugs · 17-01-11, 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

ספרינטים זה אימון כוח לכל דבר
צריך לשלב את זה נכון בתוכנית

ולגבי עומס על הרגליים צריך לראות את הריצות שלך + סקוואטים ולעבוד הדרגתית

האמת שאני מתחבט בדיוק באותה השאלה, בעיקר אם כדאי לעשות 2 דדליפט וסקוואט כבדים ו2 ספרינטים באותו שבוע, ומה המינון הנכון לזה
יש איזה תוכנית שמספקת את התושבה לספרינטים? וריצות באופן כללי?

משקלים לא גבוהים

17-01-11, 15:53	#1
Xtrx חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Xtrx הודעות: 21	שילוב של אירובי בימי המנוחה. במכון אני עובד ab,סיבולת.(4 פעמים בשבוע) אני רוצה לשלב 3 ריצות בשבוע, אחת במרחק במישור,אחת בספרינטים ואחת בעליות. האם יש בעיה לשלב את הריצות בימי המנוחה מהמכון?, או לשלב את הריצות לאחר האימונים?. תודה רבה ויום טוב

17-01-11, 18:06	#5
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	ספרינטים זה אימון כוח לכל דבר צריך לשלב את זה נכון בתוכנית ולגבי עומס על הרגליים צריך לראות את הריצות שלך + סקוואטים ולעבוד הדרגתית __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שילוב אירובי?	HugoBoss	אימונים	1	09-09-09 16:10
שילוב של אירובי ואנאירובי	lombardo	אימונים	8	25-09-08 13:09
אירובי בימי מנוחה מאימונים - פוגם בהתאוששות?	NSH1	אימונים	28	21-10-07 00:26
שילוב אירובי...	itai_p	אימונים	4	27-09-07 20:32
תזונה בימי המנוחה	gozal	תזונה ותוספים	9	19-07-07 21:58

17-01-11, 16:16	#2
semo2011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של semo2011 הודעות: 174 עוסק ב:: סטודנט בטכניון	אין שום בעיה עם זה, דווקא מומלץ להפריד בין האירובי לאימוני כוח..

17-01-11, 16:25	#3
Xtrx חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Xtrx הודעות: 21	זה שאני עושה ביום ראשון אימון עם סקוואטים ולאנצ'ים וביום שני אימון ריצה אינטנסיבי לא פוגע בהתפחות השריר?.

17-01-11, 16:57	#4
semo2011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של semo2011 הודעות: 174 עוסק ב:: סטודנט בטכניון	לא, באופן ישיר זה לא קשור כל כך אחד לשני.. וכמו שאמרתי קודם, מומלץ להפריד בין האירובי לאימון כוח..