29-11-10, 19:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינה לא סדירה
בזמן האחרון יוצא לי להתעורר כמעט כל לילה בין השעות 3 וחצי -4 וכמה שאני לא מנסה אני לא מצליח לחזור לישון...אחרי כמה שעות אני מתעייף ויישן שינה רצופה בערך מ6-7 בבוקר....אני כרגע בתקופת עלייה במסה ומתאמן 4 פעמים בשבוע השאלה שלי היא כמה ההפסקת שינה הזאת באמצע פוגעת בהיפורטרפיה שלי? יוצא לי לישון בערך 9-10 שעות אבל עם הפסקה של 3-4 שעות באמצע...ומה אני יכול לעשות כדי לישון כמו שצריך?!
|
|
|
|
29-11-10, 19:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חח הלוואי עלי 9 - 10 שעות שינה, גם אם זה יהיה אם הפסקות.
אני יושן 4 - 5 שעות בלילה, פשוט גועל נפש...
__________________
 
|
|
|
|
|
29-11-10, 23:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
 כן אני מתחיל לעבוד מאוחר אז אני מתפנק אבל זה לא לעוד הרבה זמן... |
|
|
|
|
29-11-10, 23:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אל תישן בצהריים אם אתה יושן . דבר שני אל תחזור לישון ב-6-7 כמו שאתה עושה אלא תסדר את זה אם לא תחזור לישון אתה בערב אחרי זה תהיה עייף ואתה תישן עד 10 בבוקר רצוף.
|
|
|
|
|
30-11-10, 13:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן שינה זה די בעייתי שיש לקום מוקדם
אותו דבר אני אני פשוט לא מצליח לישון יותר מ6שעות |
|
|
|
|
30-11-10, 16:03
|
#6 |
|
הושעה
|
אין מה לעשות, לא כולנו ג'יי קאטלר שיכולים לנהל אורח חיים של אימונים-זלילה-שינה בלבד חח
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
02-12-10, 01:03
|
#7 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
יש חי אותה בעיה אין מה לעשות משלימים
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שינה | NoLimits | פיתוח גוף-כללי | 6 | 17-03-09 15:45 |
| תזונה סבירה בעת טיול ארוך - תאילנד | Scylla | תזונה ותוספים | 7 | 01-11-08 17:28 |
| לא ידעתי איפה להכניס: שינה לא סדירה | The Sun | פיתוח גוף-כללי | 14 | 14-05-08 18:25 |
| שינה לקויה | dor_dru | תזונה ותוספים | 36 | 16-10-07 16:29 |
| שינה | ice13 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 22-06-07 17:50 |
תצוגה לינארית
