|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-10, 20:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עצות ודעות על תוכנית-fbw
שלום
אני צריך את דעתכם ועצתכם על התוכנית הבאה לפני זה הסבר קצר אני מתאמן כדורגל .. המטרה שלי לא להעלות משקל מאימון לאימון [ss ושהאר התוכניות הלינאריות ]כי אז אין לי מנוחה מספקת לא לכדורגל ולא לאימון ss הבא לכן לקחת תוכנית fbw שמורכבת מתרגילים מורכבים בלבד שהולכת להתיבצע 1-2 פעמים בשבוע בעומס בינוני-קל הינה התוכנית: רגלים: סקואט 8x3 חזה: בנצ' 8x3 גב: מתח 10x3 כתפיים: פרס 8x3 יד אחורית: מקבלים 1x10 יד קידמית: כפיפות מרפקים 1x10 בטן: כפיפות בטן 3x15 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab שלי צריך עצות | Paci | אימונים | 0 | 02-06-09 22:45 |
| תוכנית abc - עצות לשיפור ? | JackieN | אימונים | 16 | 14-04-09 19:36 |
| תוכנית אימונים,עצות? | orelhindi | אימונים | 7 | 19-05-08 17:45 |
| תוכנית מהאתר שהחלטתי לשפץ לעצמי - עצות ודעות. | BXL | אימונים | 8 | 28-03-08 13:01 |
| תוכנית האימונים שלי מחפש עצות | eyalamzleg | אימונים | 7 | 01-05-07 21:50 |
תצוגה בשכבות