|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-10, 23:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי ארוחה לפניי השינה...
יש לי תוכנית אימונים מסודרת הכוללת תוכנית תזונה להגדלת מסה אצלכם... שאלה : מהיא לדעתכם חשיבותה האמיתית של ארוחה גדולה לפניי השינה בחשיבותה לפיתוח מסת השריר ולמה טוענים רבים שזה "לא בריא"
לתשובתכם הודה |
|
|
|
01-08-10, 23:29
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
רבים טוענים שזה לא בריא כי הם לא מבינים דבר וחצי דבר בתחום התזונה.
אין שום בעיה גם לקום באמצע הלילה ולאכול. הכל תלוי בכמות הקלוריות היומית שצורכים, ואם הארוחה לפני השינה נכנסת בתוך החישוב הקלורי אז זה בסדר גמור לאכול אותה. לפני השינה מומלץ לצרוך חלבון קזאין שמתפרק לאט במערכת העיכול, תורם להפרשת gh בלילה ולאספקת חומצות אמינו לשריר לאורך זמן. הוא גם חלבון אנטי-קטבולי (מונע פירוק) בגלל תכונותיו. עוד מומלץ לשלב "שומנים טובים" כמו אגוזים/שקדים/טחינה/שמן זית וכד'. בברכה גל צון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לגבי ארוחה לפני השינה | bolt | תזונה ותוספים | 23 | 17-09-08 08:04 |
| [שאלה]אין לי ארוחה לפני השינה אז לקחתי מפה מתכון תגידו מנראה לכם | hasman90 | תזונה ותוספים | 7 | 15-12-07 22:26 |
| ארוחה לפני השינה | GEVER | תזונה ותוספים | 11 | 18-08-07 16:28 |
| ארוחה אחרי אימון = ארוחה לפני השינה? | ShaySE | תזונה ותוספים | 3 | 07-08-07 18:21 |
| שאלה לגבי אבקה בבוקר ולפני השינה | מוטי | תזונה ותוספים | 4 | 07-08-07 17:55 |
תצוגה לינארית
