|
שאלה לגבי ארוחה לפניי השינה...
יש לי תוכנית אימונים מסודרת הכוללת תוכנית תזונה להגדלת מסה אצלכם... שאלה : מהיא לדעתכם חשיבותה האמיתית של ארוחה גדולה לפניי השינה בחשיבותה לפיתוח מסת השריר ולמה טוענים רבים שזה "לא בריא"
לתשובתכם הודה |
רבים טוענים שזה לא בריא כי הם לא מבינים דבר וחצי דבר בתחום התזונה.
אין שום בעיה גם לקום באמצע הלילה ולאכול. הכל תלוי בכמות הקלוריות היומית שצורכים, ואם הארוחה לפני השינה נכנסת בתוך החישוב הקלורי אז זה בסדר גמור לאכול אותה. לפני השינה מומלץ לצרוך חלבון קזאין שמתפרק לאט במערכת העיכול, תורם להפרשת gh בלילה ולאספקת חומצות אמינו לשריר לאורך זמן. הוא גם חלבון אנטי-קטבולי (מונע פירוק) בגלל תכונותיו. עוד מומלץ לשלב "שומנים טובים" כמו אגוזים/שקדים/טחינה/שמן זית וכד'. בברכה גל צון-פור |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ