כמה לשתות?

shay_323 · 01-07-10, 21:11

קראתי את המאמר על ייבוש באתר הזה וכתוב שם לשתות 2.5-3 גלונים של מים ביום! עכשיו ידוע שגלון זה כמעט 4 ליטר לא? זאת אומרת 11.3562354 ליטר!!! זה לא כמות מסוכנת? אתמול ניסיתי לשתות ואחרי 6 ליטר (במהלך היום, לא בבת אחת) הייתי מקיא אם הייתי ממשיך עוד ליטר ובגלל שאני מכיר את הגוף שלי עצרתי.
אז כמה צריך?

**גל ציון-פור** · 02-07-10, 08:53

ההמלצה היא 2.5-3 ליטר ביום.
לא צריך יותר מזה, אלא אם אתה מרגיש צמא.
לא ריאלי לשתות 11 ליטר ביום!
בברכה
גל ציון-פור

daniel maron · 02-07-10, 17:56

לפי הידע שלי אמורים לשתות בייבוש 5-6 ליטר מים ביום למשך 4-5 ימים וביומיים האחרונים יום אחד לשתות ליטר אחד וביום השני לא לשתות בכלל. כל זה ללא פחמימות ונתרן.

01-07-10, 21:11	#1
shay_323 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של shay_323 הודעות: 487 גיל:: 25 חדר כושר: L&F	כמה לשתות? קראתי את המאמר על ייבוש באתר הזה וכתוב שם לשתות 2.5-3 גלונים של מים ביום! עכשיו ידוע שגלון זה כמעט 4 ליטר לא? זאת אומרת 11.3562354 ליטר!!! זה לא כמות מסוכנת? אתמול ניסיתי לשתות ואחרי 6 ליטר (במהלך היום, לא בבת אחת) הייתי מקיא אם הייתי ממשיך עוד ליטר ובגלל שאני מכיר את הגוף שלי עצרתי. אז כמה צריך? __________________ Do your workouts as Hell, to see Heaven

02-07-10, 08:53	#2
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	ההמלצה היא 2.5-3 ליטר ביום. לא צריך יותר מזה, אלא אם אתה מרגיש צמא. לא ריאלי לשתות 11 ליטר ביום! בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתי לשתות אבקת חלבון	PUNXXX	תזונה ותוספים	10	26-05-10 22:49
האם מותר לשתות כול יום בקבוק חלב?	YOSI111	תזונה ותוספים	25	04-08-08 01:13
בקשר לקריאטין - לשתות על בטן ריקה ?	irmia	תזונה ותוספים	14	12-08-07 19:38
עם מה לשתות את האבקה	vax	תזונה ותוספים	15	06-04-07 15:46

02-07-10, 17:56	#3
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	לפי הידע שלי אמורים לשתות בייבוש 5-6 ליטר מים ביום למשך 4-5 ימים וביומיים האחרונים יום אחד לשתות ליטר אחד וביום השני לא לשתות בכלל. כל זה ללא פחמימות ונתרן.