שאלה|פיתוח כנפיים{פריסת גב}

Body_Builder · 24-06-10, 12:11

איזה תרגיל/ים אפשר לעשות כדי לפתח כנפיים{פריסת גב}

**Big T** · 24-06-10, 12:27

חח כנפיים כמה זמן לא שמעתי את זה

בעיקרון בנט אובר רו או מסור,אני אישית מעדיף בנט
ומתח או פולי ואני מעדיף מתח

godam · 24-06-10, 12:37

דדליפט וכל התרגילים לעיל ..
אם יש לך זין ללמוד טכניקה תלמד פאוור קלין תרגיל מומלץ

Body_Builder · 24-06-10, 13:43

דברו איתי עברית חברים חח
אם יהיה אפשר שתראו לי דוגמאות אני אשמח

hypertrophy · 24-06-10, 14:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי body_builder

דברו איתי עברית חברים חח
אם יהיה אפשר שתראו לי דוגמאות אני אשמח

בטח שאפ]שר להראות לך דוגמאות!
אתה בא אלי?

Body_Builder · 24-06-10, 17:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

בטח שאפ]שר להראות לך דוגמאות!
אתה בא אלי?

חח
התכוונתי אין איזה סירטונים או משהו?

Deadlift · 24-06-10, 17:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

דדליפט וכל התרגילים לעיל ..
אם יש לך זין ללמוד טכניקה תלמד פאוור קלין תרגיל מומלץ

על מה פאוורקלין עובד?
ורגע,אם למשל אני אלמד והכל,ויעלה לפה תוכלו להגיד לי אם הטכניקה נכונה?

**socold** · 24-06-10, 17:49

דד ליפט,מתח רחב,בנד אובר,חתירה (מסור) והרשימה עוד ארוכה

daniel maron · 24-06-10, 20:58

3 תרגילים
1. דדליפט-חובה.
2.בנט אוברו\מסור-חתירה כלשהיא עדיפות לבנטאובר או t bar.
3. מתח רחב\פולי עליון.

Deadlift · 24-06-10, 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

3 תרגילים
1. דדליפט-חובה.2.בנט אוברו\מסור-חתירה כלשהיא עדיפות לבנטאובר או t bar.
3. מתח רחב\פולי עליון.

תגיד את זה למאמנים בחדר כושר שלי,שבאמא שלי שישבתי רבע שעה וצעקנו אחד על השני אני והמאמן. אמרתי לו שילמד אותי דדליפט והוא אמר שאני קטן מדיי. ואם כל כך דחוף לי אחרי חודש של אימוני טכניקה להעלות 1.25 קילו על המוט כי זה תרגיל נורא מסוכן. אם הוא יראה אותי עושה דדליפט עם יותר מ20 קילו על המוט בשנה הקרובה הוא יעיף אותי מהמכון.

שילך לדחוף אצבע לתחת,סבתא שלי עושה דדליפט של 40 קילו,ואם לה זה לא מסוכן אז גם לי לא. נשבע לכם מאמנים כל כך מפגרים יש אצלנו.

blind sniper · 24-06-10, 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

תגיד את זה למאמנים בחדר כושר שלי,שבאמא שלי שישבתי רבע שעה וצעקנו אחד על השני אני והמאמן. אמרתי לו שילמד אותי דדליפט והוא אמר שאני קטן מדיי. ואם כל כך דחוף לי אחרי חודש של אימוני טכניקה להעלות 1.25 קילו על המוט כי זה תרגיל נורא מסוכן. אם הוא יראה אותי עושה דדליפט עם יותר מ20 קילו על המוט בשנה הקרובה הוא יעיף אותי מהמכון.

שילך לדחוף אצבע לתחת,סבתא שלי עושה דדליפט של 40 קילו,ואם לה זה לא מסוכן אז גם לי לא. נשבע לכם מאמנים כל כך מפגרים יש אצלנו.

גבר, למה דחוף לך לבצע דדליפט עכשיו?
אתה בן 13 אחי.. מה דחוף לך בעיות בגיל כזה ? אתה עדיין בשלב של התפתחות אתה יכול לעשות לעצמך פי 3 נזק ולפגוע בגדילה.
תתחיל מגיל 16..
איך אתה יכול להכנס לחד"כ בגיל שלך בכלל???

daniel maron · 25-06-10, 00:22

תפסיקו לדבר שטויות!
דדליפט-תרגיל הכי טוב חוץ מסקוואט והוא אכן מסוכן עם הוא לא מבוצע נכון,תמצא מאמן טוב שיסביר לך טכניקה תלמד שלושה שבועות טכניקה ותתחיל להעמיס פלטות בהדרגה! מה כזה קשה?
תסביר את עצמך יפה,יש לך מטרות אחרות, "פיתוח גוף מקצועי" אתה רוצה ללמוד תתרגיל ולעשות אותו..הם יתנו לך תאמין לי.
עם לא לך למכון אחר.

Deadlift · 25-06-10, 00:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

תפסיקו לדבר שטויות!
דדליפט-תרגיל הכי טוב חוץ מסקוואט והוא אכן מסוכן עם הוא לא מבוצע נכון,תמצא מאמן טוב שיסביר לך טכניקה תלמד שלושה שבועות טכניקה ותתחיל להעמיס פלטות בהדרגה! מה כזה קשה?
תסביר את עצמך יפה,יש לך מטרות אחרות, "פיתוח גוף מקצועי" אתה רוצה ללמוד תתרגיל ולעשות אותו..הם יתנו לך תאמין לי.
עם לא לך למכון אחר.

אמרתי מאוד יפה "אתה יכול ללמד אותי דדליפט." הוא "לא". אני "למה?" הוא "אתה קטן מדיי" אני "אבל שמע שנייה" "לא,סתום".

אין מאמנים שיודעים דדליפט במכון הזה,מכון מוגבל עזוב.

ובלינד סניפר אני נכנסתי,מה הבעיה?

moo · 25-06-10, 00:56

דדליפט
מתח בסופיניצה
משיכה מהירה- פאוורקלין/סנאצ'

moo · 25-06-10, 00:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

אמרתי מאוד יפה "אתה יכול ללמד אותי דדליפט." הוא "לא". אני "למה?" הוא "אתה קטן מדיי" אני "אבל שמע שנייה" "לא,סתום".

אין מאמנים שיודעים דדליפט במכון הזה,מכון מוגבל עזוב.

ובלינד סניפר אני נכנסתי,מה הבעיה?

מה יש לדעת ? זו הרמה קלה
תראה סרטונים ביוטיוב, תקרה קצת ותמשוך

blind sniper · 25-06-10, 16:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

אמרתי מאוד יפה "אתה יכול ללמד אותי דדליפט." הוא "לא". אני "למה?" הוא "אתה קטן מדיי" אני "אבל שמע שנייה" "לא,סתום".

אין מאמנים שיודעים דדליפט במכון הזה,מכון מוגבל עזוב.

ובלינד סניפר אני נכנסתי,מה הבעיה?

יודע מה .. מה שאתה רוצה לשמוע :
כן כן .. תתחיל ללמוד טכניקה ביוטיוב שבועיים ואז תתחיל למשוך ולעקם מוטות כן!!
אחרי שאתה עושה דדליפט תעשה גם גוד מורנינג תרגיל בן

!
אבל תעמיס פלטות כי אתה גיבור הרי..

אחי, אני אומר לך מה נראה לי. ואתה סתם רוצה להזיק לעצמך כי אתה מושפע מסרטים/מאמרים באינטרנט ..
תתחיל לבצע תרגילים כאלה שתיהיה בן 17 לפחות . עד אז תן לעצמך להתפתח..

Deadlift · 25-06-10, 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blind sniper

יודע מה .. מה שאתה רוצה לשמוע :
כן כן .. תתחיל ללמוד טכניקה ביוטיוב שבועיים ואז תתחיל למשוך ולעקם מוטות כן!!
אחרי שאתה עושה דדליפט תעשה גם גוד מורנינג תרגיל בן

!
אבל תעמיס פלטות כי אתה גיבור הרי..

אחי, אני אומר לך מה נראה לי. ואתה סתם רוצה להזיק לעצמך כי אתה מושפע מסרטים/מאמרים באינטרנט ..
תתחיל לבצע תרגילים כאלה שתיהיה בן 17 לפחות . עד אז תן לעצמך להתפתח..

מה הקשר גיבור? מה אתה רוצה? אני בטוח שתמיר לא התפתח... בטח גבר.

אתה יודע מה אין לי כוח להיכנס לזה בכלל. אני אגיד לך מה לי ניראה. ברגע שאני אלמד לעשות ת'תרגיל הזה אני אתחיל אותו. פה מתחיל ונגמר הדיון. אז יופי בנתיים מצאתי מישהו שילמד אותי פאוורקלין ודדליפט. אני מסודר.

24-06-10, 12:11	#1
Body_Builder חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Body_Builder הודעות: 28	שאלה\|פיתוח כנפיים{פריסת גב} איזה תרגיל/ים אפשר לעשות כדי לפתח כנפיים{פריסת גב}

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שקילת כנפיים	roihezki	תזונה ותוספים	6	13-02-10 20:21
שאלה בקשר לוויכוח שהיה בין מישהו לביני בחד"כ-גב"כנפיים"	rosilio	אימונים	25	07-03-09 10:48
כנפיים	shlomi1994	תזונה ותוספים	8	26-01-09 13:55
[שאלה] איך לעזאזל אני עושה פריסת גב?!	TheOutlawtorn	גלריות הגולשים	17	30-03-08 15:27
חדש + שאלה על אימון כנפיים X:	Or_E16	אימונים	7	01-11-07 23:51

24-06-10, 12:27	#2
Big T Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Big T הודעות: 153	חח כנפיים כמה זמן לא שמעתי את זה בעיקרון בנט אובר רו או מסור,אני אישית מעדיף בנט ומתח או פולי ואני מעדיף מתח

24-06-10, 12:37	#3
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	דדליפט וכל התרגילים לעיל .. אם יש לך זין ללמוד טכניקה תלמד פאוור קלין תרגיל מומלץ

24-06-10, 13:43	#4
Body_Builder חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Body_Builder הודעות: 28	דברו איתי עברית חברים חח אם יהיה אפשר שתראו לי דוגמאות אני אשמח

24-06-10, 17:49	#8
socold Banned תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של socold הודעות: 146	דד ליפט,מתח רחב,בנד אובר,חתירה (מסור) והרשימה עוד ארוכה

24-06-10, 20:58	#9
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	3 תרגילים 1. דדליפט-חובה. 2.בנט אוברו\מסור-חתירה כלשהיא עדיפות לבנטאובר או t bar. 3. מתח רחב\פולי עליון.

25-06-10, 00:22	#12
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	תפסיקו לדבר שטויות! דדליפט-תרגיל הכי טוב חוץ מסקוואט והוא אכן מסוכן עם הוא לא מבוצע נכון,תמצא מאמן טוב שיסביר לך טכניקה תלמד שלושה שבועות טכניקה ותתחיל להעמיס פלטות בהדרגה! מה כזה קשה? תסביר את עצמך יפה,יש לך מטרות אחרות, "פיתוח גוף מקצועי" אתה רוצה ללמוד תתרגיל ולעשות אותו..הם יתנו לך תאמין לי. עם לא לך למכון אחר.

25-06-10, 00:56	#14
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	דדליפט מתח בסופיניצה משיכה מהירה- פאוורקלין/סנאצ'