העמסת פחמימות באנבוליק

DanD · 24-05-10, 01:55

אז ככה אני קרוב לחודש בתוכנית אנבוליק דיאט
ירדתי די יפה אני חושב ... 5 קילו -+ .. לפני העמסה אני ישקל ויראה בדיוק..
ועד היום הייתי עושה העמסות לא כמו בתוכנית 5 ימים דלים ויומיים העמסה.. הייתי צורך את אותה כמות של פחמימות שצריך .. משהו כמו 15 אבל הייתי עושה העמסה כל שבוע וחצי בערך.. משהו כמו 10 ימים...
בגלל שבתקופה הראשונה צריך 10ימים דלים ואז יומיים העמסה ואז הגיעו החגים ככה שהתאמתי את העמסות לחגים ויצא יותר ימים דלים...
בקיצור האם זה קריטי? ואיך אמורה להיות העמסה? עד היום הייתי אוכל מכל הבא לי ושטויות ושוקולדים וממתקים ואני יודע שזה טעות.. עכשיו איך אמורה להיות העמסה?

orel · 24-05-10, 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dand

אז ככה אני קרוב לחודש בתוכנית אנבוליק דיאט
ירדתי די יפה אני חושב ... 5 קילו -+ .. לפני העמסה אני ישקל ויראה בדיוק..
ועד היום הייתי עושה העמסות לא כמו בתוכנית 5 ימים דלים ויומיים העמסה.. הייתי צורך את אותה כמות של פחמימות שצריך .. משהו כמו 15 אבל הייתי עושה העמסה כל שבוע וחצי בערך.. משהו כמו 10 ימים...
בגלל שבתקופה הראשונה צריך 10ימים דלים ואז יומיים העמסה ואז הגיעו החגים ככה שהתאמתי את העמסות לחגים ויצא יותר ימים דלים...
בקיצור האם זה קריטי? ואיך אמורה להיות העמסה? עד היום הייתי אוכל מכל הבא לי ושטויות ושוקולדים וממתקים ואני יודע שזה טעות.. עכשיו איך אמורה להיות העמסה?

תראה או שאתה עושה ad או שלא, כן זה קריטי, קראת תספר? תלא אמור לעשות העמסה פעם ב 10 ימים עם כמות פחמימות כזו נמוכה, הקטע ב ad זה לנצל תקטע של הרבה שומן ולהיות על דל פחמימה, ובסופ"ש (2 ימי העמסה) לנצל תיתרונות של הפחמימה(להחזיר הורמונים למצב תקין, למלא מאגרי גליקוגן וכו..), בכל מקרה, עזוב את מה שהיה, אתה אמור לעשות 5 ימים דלי פחמימה(15-40 בממוצע), ויומיים העמסה (מקסימום פחמימה, שומן עד 50 גרם, חלבון כפול 1.5 ממשקל גוף), וכן זה קריטי אסור לתקוע ממתקים ולאכול כפי יכולתך בהעמסה כי אחרת זה לא העמסה..
רעיונות למאכלים בהעמסה תיכול לעשות בנשא שפתחתי

DanD · 24-05-10, 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel

תראה או שאתה עושה ad או שלא, כן זה קריטי, קראת תספר? תלא אמור לעשות העמסה פעם ב 10 ימים עם כמות פחמימות כזו נמוכה, הקטע ב ad זה לנצל תקטע של הרבה שומן ולהיות על דל פחמימה, ובסופ"ש (2 ימי העמסה) לנצל תיתרונות של הפחמימה(להחזיר הורמונים למצב תקין, למלא מאגרי גליקוגן וכו..), בכל מקרה, עזוב את מה שהיה, אתה אמור לעשות 5 ימים דלי פחמימה(15-40 בממוצע), ויומיים העמסה (מקסימום פחמימה, שומן עד 50 גרם, חלבון כפול 1.5 ממשקל גוף), וכן זה קריטי אסור לתקוע ממתקים ולאכול כפי יכולתך בהעמסה כי אחרת זה לא העמסה..
רעיונות למאכלים בהעמסה תיכול לעשות בנשא שפתחתי

וצריך לחלק את זה ליומים או שכל יום מהיומיים האלה לאכול עד 50 גרם שומן חלבון כפול 1.5 ומקסימום פחמימה?

godam · 24-05-10, 18:59

כל יום מהיומיים . תלך לפי הספר בלי קיצורים אז התוכנית לא תפעל במיטבה ..

24-05-10, 01:55	#1
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	העמסת פחמימות באנבוליק אז ככה אני קרוב לחודש בתוכנית אנבוליק דיאט ירדתי די יפה אני חושב ... 5 קילו -+ .. לפני העמסה אני ישקל ויראה בדיוק.. ועד היום הייתי עושה העמסות לא כמו בתוכנית 5 ימים דלים ויומיים העמסה.. הייתי צורך את אותה כמות של פחמימות שצריך .. משהו כמו 15 אבל הייתי עושה העמסה כל שבוע וחצי בערך.. משהו כמו 10 ימים... בגלל שבתקופה הראשונה צריך 10ימים דלים ואז יומיים העמסה ואז הגיעו החגים ככה שהתאמתי את העמסות לחגים ויצא יותר ימים דלים... בקיצור האם זה קריטי? ואיך אמורה להיות העמסה? עד היום הייתי אוכל מכל הבא לי ושטויות ושוקולדים וממתקים ואני יודע שזה טעות.. עכשיו איך אמורה להיות העמסה?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה-העמסת פחמימות ודילול פחמימות	בר728	תזונה ותוספים	16	24-06-09 14:12
העמסת פחמימות	רועי ב.א	תזונה ותוספים	1	19-05-09 21:54
העמסת פחמימות בדיאטה ל=א דלת פחמימות	Imt	תזונה ותוספים	10	01-05-09 02:48
העמסת פחמימות ..	Protein	תזונה ותוספים	3	13-10-07 09:11
העמסת פחמימות	Viper	תזונה ותוספים	10	05-12-06 23:33

24-05-10, 18:59	#4
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	כל יום מהיומיים . תלך לפי הספר בלי קיצורים אז התוכנית לא תפעל במיטבה ..