|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-10, 09:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התוכנית אימונים שלי .
אממ שלום ,
אני בן 13 מאשדוד , 1.78 .. אני מיתאמן בפיטנס התוכנית אימונים שלי זה : הליכון 20 דקות כפיפות בטן 4x12 סיבוב כתפים - כול כתף 4x12 לחיצת חזה - 3x15 פרפר - 3x15 פולי עליון - 3x15 פולי עליון רק בישיבה - 3x15 ישור רגליים - 3x15 כפיפת מרפקים כנגד מכשיר - 3x15 . 20 דקות הליכון . אממ רק תגידו לי מה אתם אומרים על התוכנית , דרך אגב אני חדש בתחום . |
|
|
|
23-03-10, 14:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
.. אין מילים / תן מבט בנעוצים ותעשה חיפוש על ת ר ג י ל י ה ק ו ד ש
|
|
|
|
|
23-03-10, 16:27
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מי בנה לך את השטות הזאת
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-03-10, 11:40
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
סעמק ערס , המדריך שם בנה לי תתוכנית . אולי תוכלו ליעץ מה לשנות , לעלות סטים , להנמיך סטים . קצת עזרה . |
|
|
|
|
|
25-03-10, 16:08
|
#5 |
|
Banned
|
בואנה אתם גמורים לגמריי.. הילד בן 13 !!!! שלא יחשוב אפילו על סקוואטים ודד ליפט עכשיו.
הוא בנה לך תכנית בסדר גמור, תחזור אלינו בעוד שנתיים . |
|
|
|
|
25-03-10, 17:50
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-03-10, 19:03
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אממ ואני שוקל 85 . אז אני יכול להעמיס עלי מישקל . נגיד היום במכון עשיתי 55 קילו בהדחקת חזה במכונה . [ 3x15 ] , ואל תגידו לי בשום פנים ואופן לעשות חזרות קטנות [ נגיד כמו 3x10 ] , למה קראתי על זה הרבה מאמרים וזה נותן כוח ולא מחטב את השריר . ומי ששואל אם אני שמן אני לא כול כך , כי אני 1.78 אז זה בואו נגיד ככה משקל טיפה יותר גבוהה מהרגיל אבל נורמלי . [ כמובן שלא לגיל ] |
|
|
|
|
|
25-03-10, 20:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
25-03-10, 20:18
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טרול..
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-03-10, 20:31
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
25-03-10, 20:54
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-10, 21:06
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
באתי ל 5 פורומים של מפתחי גוף בארץ אמרו לי את זה . טוב זה האמת .. לפחות תגידו מה אתם אומרים על התוכנית ? |
|
|
|
|
|
25-03-10, 22:45
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תגיד לי השמות של הפורומים האלה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-03-10, 22:45
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כל דבר מעבר לזה כבר צריך לחשוב
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| זאת התוכנית אימונים שלי | DH12 | אימונים | 15 | 06-01-09 16:52 |
| איך התוכנית אימונים שלי (ab) | NPX | אימונים | 10 | 18-08-08 00:51 |
תצוגה לינארית
