שאלה לגביי אימון בטן...

B.BUILDER · 18-03-10, 19:11

אם אני עושה אימון בטן שאורכו הוא בערך 15 דקות וכול תרגיל הוא בערך 25 חזרות איטיות ויש כאלה שהם אפילו יותר ובין כול סאט לסאט יש הפסקה של לא יותר מ30 שניות זה יהיה אימון יותר טוב מאימון של 3 סטים רגילים לבטן? כלומר, הוא יחטב לי יותר את הבטן ויהיה יותר גירוי לשרירי הבטן? או שזה כמו לעשות כמו שרוב האנשים עושים- 3-5 סטים רגילים של בטן....
תודה מראש לעזורים!

pala · 18-03-10, 19:19

גרוע לבזבז כל כך הרבה זמן ואנרגיה ככה
אם אתה בטן שטוחה/ חטובה זה רק א׳ שומן נמוך, שום תרגיל ושום בטיח
2-3 אימונים בשבוע של כפיפות בטן עושים את העבודה, תוסיף משקל אם קל

B.BUILDER · 18-03-10, 19:21

למה כול כך גרוע? סוף האימון אני מרגיש את הבטן שורפת אחושלוקי!

dmiftah · 18-03-10, 19:26

אתה תרגיש אותה יותר טוב אחרי סט של 130 קילו דדליפט

B.BUILDER · 18-03-10, 19:28

בסדר אחי אבל בינתיים עדיין לא הגעתי למשקל הזה...אז מה עושים בינתיים?

dmiftah · 18-03-10, 19:32

אז מה עושים? דדליפט ולאכול..
ברמת העיקרון מה שרצתי להגיד זה שתרגילים כמו סקוואט ודדליפט עובדים על הבטן,לדוגמא הסקוואט שלי הוא 54 קילו משקל שיא (לא מצליח יותר,צריך להוסיף הרבה מאוד אוכל)
אני לא מרגיש את הבטן עובדת כ"כ.. אבל אחרי סט של סקוואט אני לא מסוגל לעשות כפיפת בטן אחת,משמע שהבטן עובדת..
סקוואט ודדליפט יעבדו יותר טוב מכל הסטים והשטויות שאתה עושה לבטן

B.BUILDER · 18-03-10, 19:40

בסדר אחי אבל עד שאני אגיע למשקל הזה איך התוכנית שאני אמרתי למעלה? היא ארוכה וקשה אז היא לא תהיה יותר טובה מ4-5 סאטים רגילים כמו שכולם עושים?

dmiftah · 18-03-10, 19:46

גרועה
מי אמר שזה ייקח לך הרבה זמן להגיע למשקל כזה בדדליפט..
אני מתאמן חודש בתכנית starting strenght,עם תזונה על הפנים והגעתי ל80 קילו דדליפט

Ballantine · 18-03-10, 20:17

תעשה 2-3 פעמים בשבוע 3 סטים של בטן 15 חזרות מספיק

טלסביון · 21-03-10, 00:16

זה באמת אפקטיבי?

טלסביון · 21-03-10, 00:17

"תעשה 2-3 פעמים בשבוע 3 סטים של בטן 15 חזרות מספיק" זה באמת אפקטיבי?

Fatboy · 21-03-10, 09:54

3 פעמים בשבוע זה מתאים רק להתחלה שהבטן שלך עוד חלשה
האימון בטן הכי טוב לדעתי זה 1-2 פעמים בשבוע (מתחלף) בחזרות נמוכות עם משקל

18-03-10, 19:11	#1
B.BUILDER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של B.BUILDER הודעות: 117	שאלה לגביי אימון בטן... אם אני עושה אימון בטן שאורכו הוא בערך 15 דקות וכול תרגיל הוא בערך 25 חזרות איטיות ויש כאלה שהם אפילו יותר ובין כול סאט לסאט יש הפסקה של לא יותר מ30 שניות זה יהיה אימון יותר טוב מאימון של 3 סטים רגילים לבטן? כלומר, הוא יחטב לי יותר את הבטן ויהיה יותר גירוי לשרירי הבטן? או שזה כמו לעשות כמו שרוב האנשים עושים- 3-5 סטים רגילים של בטן.... תודה מראש לעזורים!

18-03-10, 19:19	#2
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	גרוע לבזבז כל כך הרבה זמן ואנרגיה ככה אם אתה בטן שטוחה/ חטובה זה רק א׳ שומן נמוך, שום תרגיל ושום בטיח 2-3 אימונים בשבוע של כפיפות בטן עושים את העבודה, תוסיף משקל אם קל __________________

21-03-10, 09:54	#12
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	3 פעמים בשבוע זה מתאים רק להתחלה שהבטן שלך עוד חלשה האימון בטן הכי טוב לדעתי זה 1-2 פעמים בשבוע (מתחלף) בחזרות נמוכות עם משקל __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה אתם מציעים לעשות היום? לגביי אימון	TheDrag0n	פיתוח גוף-כללי	6	14-04-09 00:02
שאלות לגביי אימון יד קדמית	KOKO16	אימונים	0	31-07-08 23:13
שאלה לגביי אימון Ab	LLT	אימונים	2	07-11-07 23:31
שאלה לגביי תפריט יומי ללא אימון במשך היום!	ברקסדייל	תזונה ותוספים	9	26-08-07 04:04
שאלה לגביי שינוי תוכנית אימון ומספר סטים לשרירים	Rm3	אימונים	0	15-10-06 22:58

18-03-10, 19:21	#3
B.BUILDER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של B.BUILDER הודעות: 117	למה כול כך גרוע? סוף האימון אני מרגיש את הבטן שורפת אחושלוקי!

18-03-10, 19:26	#4
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	אתה תרגיש אותה יותר טוב אחרי סט של 130 קילו דדליפט

18-03-10, 19:28	#5
B.BUILDER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של B.BUILDER הודעות: 117	בסדר אחי אבל בינתיים עדיין לא הגעתי למשקל הזה...אז מה עושים בינתיים?

18-03-10, 19:32	#6
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	אז מה עושים? דדליפט ולאכול.. ברמת העיקרון מה שרצתי להגיד זה שתרגילים כמו סקוואט ודדליפט עובדים על הבטן,לדוגמא הסקוואט שלי הוא 54 קילו משקל שיא (לא מצליח יותר,צריך להוסיף הרבה מאוד אוכל) אני לא מרגיש את הבטן עובדת כ"כ.. אבל אחרי סט של סקוואט אני לא מסוגל לעשות כפיפת בטן אחת,משמע שהבטן עובדת.. סקוואט ודדליפט יעבדו יותר טוב מכל הסטים והשטויות שאתה עושה לבטן

18-03-10, 19:40	#7
B.BUILDER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של B.BUILDER הודעות: 117	בסדר אחי אבל עד שאני אגיע למשקל הזה איך התוכנית שאני אמרתי למעלה? היא ארוכה וקשה אז היא לא תהיה יותר טובה מ4-5 סאטים רגילים כמו שכולם עושים?

18-03-10, 19:46	#8
dmiftah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של dmiftah הודעות: 144	גרועה מי אמר שזה ייקח לך הרבה זמן להגיע למשקל כזה בדדליפט.. אני מתאמן חודש בתכנית starting strenght,עם תזונה על הפנים והגעתי ל80 קילו דדליפט

18-03-10, 20:17	#9
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	תעשה 2-3 פעמים בשבוע 3 סטים של בטן 15 חזרות מספיק

21-03-10, 00:16	#10
טלסביון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של טלסביון הודעות: 615	זה באמת אפקטיבי?

21-03-10, 00:17	#11
טלסביון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של טלסביון הודעות: 615	"תעשה 2-3 פעמים בשבוע 3 סטים של בטן 15 חזרות מספיק" זה באמת אפקטיבי?