שאלה תרגילים לחזה

Muscleup · 07-03-10, 15:14

אלה הם התרגילים שלי לחזה
בנ'ץ פרס 3x8
דאמבלים שיפוע חיובי 3x15
פרפר 3x12
האם אלה תרגילים טובים לחזה ? מה כדאי להוסיף לשנות ?

skitz125 · 07-03-10, 15:25

מאשכולות אחרים שלך אני מבין שאתה עובד מסה,
אתה עושה יותר מדי חזרות כל שכן סטים, אתה יכול להשאר בגבול ה7-9 סטים אבל תעלה עצימות תוריד חזרות.

Muscleup · 07-03-10, 15:27

במכשירים אני עושה 12 משקולות הכל 15
אתה אומר לרדת לכמה ? מה הכי מומלץ במסה ?
אולי זה למה התקדמות איטית בגלל מספר חזרות גבוה?

07-03-10, 15:14	#1
Muscleup חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Muscleup הודעות: 118	שאלה תרגילים לחזה אלה הם התרגילים שלי לחזה בנ'ץ פרס 3x8 דאמבלים שיפוע חיובי 3x15 פרפר 3x12 האם אלה תרגילים טובים לחזה ? מה כדאי להוסיף לשנות ?

07-03-10, 15:25	#2
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	מאשכולות אחרים שלך אני מבין שאתה עובד מסה, אתה עושה יותר מדי חזרות כל שכן סטים, אתה יכול להשאר בגבול ה7-9 סטים אבל תעלה עצימות תוריד חזרות. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

07-03-10, 15:27	#3
Muscleup חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Muscleup הודעות: 118	במכשירים אני עושה 12 משקולות הכל 15 אתה אומר לרדת לכמה ? מה הכי מומלץ במסה ? אולי זה למה התקדמות איטית בגלל מספר חזרות גבוה?