24-02-07, 19:55
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בטן
מה הכי עדיף לבטן ?
לאמן אותה נגיד כל יום עם כמה תרגלים או נגיד 3 -4 ימים בשבוע אוו יומים אוו יום אני מתחיל להשתגיע ..ירדו לי השרירים בבטן ממש ממה שהיה לי ..ובדקתי אחוזי שומן ולא עלו חצי אחוז אפילו ..פשוט ירדתי במסת שריר ! היתי מתאמן על בטן יותר בשבוע ועכשיו פחות אבל לא הפסקתי לגמריי...עכשיו מה שמשגע אותי שירדו לי הקוביות בצורה קיצונית ובזמן קצר וברצוני לדעת מה אתם אומרים ! ואולי להציע על תוכנית חדשה לבטן תודה רבה רבה לעוזרים |
|
|
|
24-02-07, 20:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה עובד בחדר כושר וזה או שאתה סתם עובד על בטן בבית?
אם אתה עובד בחדר כושר אז אני מציע לך לעשות 4 סטים של בטן לא ממש משנה איזה... אם אתה עובד בבית תעשה 6 סטים לבטן...פשוט עתשה כפיפות בטן רגילות. ואל תעבוד כל יום תעבוד יום כן יום לא. |
|
|
|
|
24-02-07, 20:15
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בטן זה כמו כול שריר תעבוד עליה כמו כול שריר
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-02-07, 20:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
תתייחס לבטן בתור שריר קטן ותו לא.
לפי דעתי אין צורך כל כך להשקיע בבטן היא במילא עובדת המון.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
24-02-07, 20:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
2-3 בשבוע
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
24-02-07, 20:41
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
להתחשב ולקחת בחשבון עבודה סטטית ועקיפה של הבטן בתרגילים בה היא מייצבת, ויש הרבה כאלה. זה מוריד מכמו תהסטים שאתה צריך לתת לה.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
24-02-07, 20:57
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סביר להניח שהריבועים נעלמו עקב עליה בנוזלים, ולא עקב ירידה בתדירות האימונים.
גם אכילה מרובה מנפחת את הקיבה ויוצרת אשליה כאילו הריבועים נעלמו. הכי טוב לבדוק את זה בבוקר אחרי שאתה מתרוקן בשירותים. :-)
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
24-02-07, 22:06
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-07, 22:09
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עוד שאלה אם אתה יכול לענות וכל אחד אחר : נגיד אם אני מעמיס די הרבה על הבטן מבחינת תרגילים ונגיד גם בימים זה יכול להביא להתפרקות שריר אוו משו ..הכוונה שבגלל זה אני יכול לאבד מסת שריר |
|
|
|
|
|
25-02-07, 15:34
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
..משו יכול לענות יל על השאלה ששאלתי בהודעה שלפני זאת ?
|
|
|
|
|
25-02-07, 16:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הבטן שריר גדול ויש לו סיבולת טובה קשה לי להאמין שתצליח להעמיס על הבטן כל כך ..
אל תגזים אם האימונים תעשה כמו שאמרו לך 2-3 פעמים 3-4 סטים .. |
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
