|
בטן
מה הכי עדיף לבטן ?
לאמן אותה נגיד כל יום עם כמה תרגלים או נגיד 3 -4 ימים בשבוע אוו יומים אוו יום אני מתחיל להשתגיע ..ירדו לי השרירים בבטן ממש ממה שהיה לי ..ובדקתי אחוזי שומן ולא עלו חצי אחוז אפילו ..פשוט ירדתי במסת שריר ! היתי מתאמן על בטן יותר בשבוע ועכשיו פחות אבל לא הפסקתי לגמריי...עכשיו מה שמשגע אותי שירדו לי הקוביות בצורה קיצונית ובזמן קצר וברצוני לדעת מה אתם אומרים ! ואולי להציע על תוכנית חדשה לבטן תודה רבה רבה לעוזרים |
אתה עובד בחדר כושר וזה או שאתה סתם עובד על בטן בבית?
אם אתה עובד בחדר כושר אז אני מציע לך לעשות 4 סטים של בטן לא ממש משנה איזה... אם אתה עובד בבית תעשה 6 סטים לבטן...פשוט עתשה כפיפות בטן רגילות. ואל תעבוד כל יום תעבוד יום כן יום לא. |
בטן זה כמו כול שריר תעבוד עליה כמו כול שריר
|
תתייחס לבטן בתור שריר קטן ותו לא.
לפי דעתי אין צורך כל כך להשקיע בבטן היא במילא עובדת המון. |
2-3 בשבוע
|
להתחשב ולקחת בחשבון עבודה סטטית ועקיפה של הבטן בתרגילים בה היא מייצבת, ויש הרבה כאלה. זה מוריד מכמו תהסטים שאתה צריך לתת לה.
|
סביר להניח שהריבועים נעלמו עקב עליה בנוזלים, ולא עקב ירידה בתדירות האימונים.
גם אכילה מרובה מנפחת את הקיבה ויוצרת אשליה כאילו הריבועים נעלמו. הכי טוב לבדוק את זה בבוקר אחרי שאתה מתרוקן בשירותים. :-) |
ציטוט:
|
ציטוט:
עוד שאלה אם אתה יכול לענות וכל אחד אחר : נגיד אם אני מעמיס די הרבה על הבטן מבחינת תרגילים ונגיד גם בימים זה יכול להביא להתפרקות שריר אוו משו ..הכוונה שבגלל זה אני יכול לאבד מסת שריר |
..משו יכול לענות יל על השאלה ששאלתי בהודעה שלפני זאת ?
|
הבטן שריר גדול ויש לו סיבולת טובה קשה לי להאמין שתצליח להעמיס על הבטן כל כך ..
אל תגזים אם האימונים תעשה כמו שאמרו לך 2-3 פעמים 3-4 סטים .. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ