|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-09, 20:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ab חדשה
אני משנה את הרוטינה שלי כי כבר משעמם לי..
A: רגליים: סקווואט 3x5 כפיפה 2x10 תאומים 2x10 חזה: לחיצה 3x5 פלייס/מקבילים 2x10 תלת: לחיצה צמודה 2x8 b: גב: דדליפט 2x5 מתח 3x5 bor/מסור 2x10 כתפיים: מילטרי 3x5 הרחקה 1x10 דו: כפיפה 2x8 *באימון a לפעמים נתחיל רגליים ולפעמים חזה-ידיים -רגליים באימון b רוטציה בין המתח והbor.פעם מתח כבד ופעם bor כבד איך? |
|
|
|
06-12-09, 20:31
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
מה הבעיה לעשות ss וזהו?
בכל מקרה התוכנית נראית בסדר.
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אבקה חדשה שלי d: | ניר ורון | תזונה ותוספים | 2 | 07-10-09 18:17 |
| עוד אחת חדשה של היט | Fiberglass | פיתוח גוף תחרותי | 27 | 30-11-08 17:11 |
| חדשה | tali) | פיתוח גוף-כללי | 39 | 30-03-08 00:23 |
| חדשה פה :] | Lien | פיתוח גוף-כללי | 36 | 03-09-07 16:32 |
תצוגה לינארית
