|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-09, 18:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון המבוססת על סופרסט
לחיצת חזה + סקוואט - 3 סטים
מנוחה 2 דקות לחיצת כתפיים + יד קדמית - 3 סטים מנוחה חתירה + עלייה על מדרגה (תאומים) - 3 סטים. מנוחה פשיטת ברכיים + כפיפת ברכיים- 3 סטים מנוחה. כפיפות בטן וכולם אומרים לי שזה ממש גרוע.. מה דעתכם? אני די מתחיל וזה מה שהוא נתן לי לעבודה בספת כושר ביתית |
|
|
|
29-11-09, 18:52
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
איירון מן נשמע קלי קלות לעומת זה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
29-11-09, 19:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרה שלך בכל החרטה הזאת ?
|
|
|
|
|
29-11-09, 19:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה צריך סופר סט? המצאה מטומטמת
__________________
|
|
|
|
|
29-11-09, 23:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
|
ציטוט:
ריפטו?? |
|
|
|
|
|
30-11-09, 00:18
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
סופר סט זה טוב אם אתה קצר בזמן.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
30-11-09, 00:36
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
סופר סט זה טוב אם יש לך הפרעות נפשיות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
30-11-09, 01:01
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סופר סט זה טוב אם בא לך קצת אירובי
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
30-11-09, 01:20
|
#9 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
שמע אם אתה עובד עם טווחי חזרות של 15-20 +/- זה מעיין קרוספיט נחמד,
אפשר לעבוד ככה נניח 2 אימונים בשבוע, כאשר כל אימון מעלים 2.5 קילו משקל עבודה זה יוצא אימון בערך כמו kettle bell (כמובן לא אפקטיבי באותה המידה בכלל) .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימון | ao-ao | אימונים | 1 | 13-11-09 15:51 |
| סופרסט | bored2death | אימונים | 4 | 06-04-09 17:12 |
| תוכנית אימון ab | .גיא. | אימונים | 4 | 01-12-08 20:00 |
| תוכנית אימון Ab: | ariel15 | אימונים | 3 | 16-04-08 10:27 |
| כמות סטים, תוכנית אימון וזמן אימון | פומה | אימונים | 12 | 21-04-07 16:42 |
תצוגה לינארית
