|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-09, 22:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|דחוף
אני עושה תוכנית fbw כבר 4 חודשים (מאז שאני מתאמן), אני מאוד אוהב ת'תוכנית התקדמתי איתה המון...
הקיצר, אני עושה חיטוב ואני עושה תוכנית fbw, אני צריך לעשות 4 סטים לשריר הגדול (חזה, רגליים, גב), ו2 סטים לשריר הקטן (יד, כתף וחזה)? |
|
|
|
19-11-09, 22:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה שלך זה 4תרגילים או4 סטים? אני מאמין ש4 תרגילים
ולא אתה לא צריך לעשות 4 תרגילים לשריר גדול 2/1 יספיקו כמובן שתלוי בתרגילים שבחרת אל תשכח שאתה בחיטוב
__________________
|
|
|
|
|
19-11-09, 23:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
4 סטים לשריר גדול ו2 לקטן אכן יספיקו אם זאת באמת הכוונה.
עצימות גבוהה נפח נמוך תדירות גבוהה בחיטוב.[גם במאסה זאת תהיה הדרך הנכונה]
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
20-11-09, 04:07
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
3-4 לגדול, 0-2 לקטן. ליתר דיוק.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
20-11-09, 13:12
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-11-09, 13:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה דחוף|כמה אחוז שומן גבינה צהובה סקנדינבית או עמק?דחוף בבקשה! | Boxster | תזונה ותוספים | 1 | 07-07-08 22:25 |
| שאלה דחוף על נהיגה בלי רישיון דחוף רק ממי שיודע | MagneZium | פיתוח גוף-כללי | 24 | 12-03-08 16:30 |
| דחוף דחוף דחוף! מה להביא מסין? | 2pac2 | פיתוח גוף-כללי | 18 | 26-09-07 12:33 |
| [שאלה] כנסו דחוף | arihell | אימונים | 8 | 14-08-07 15:08 |
תצוגה לינארית
