|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-09, 16:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה לגבי תכנית חדשה...
אני מתאמן שנה וחודש בערך. עליתי 11 קילו במהלך הזמן הזה.
גובה 1.69 משקל 62 היתי 51... עכשיו אני באותה תזונה אבל מרגיש תקוע. גם אני עם אותה תכנית כבר שנה התכנית היא: ראשון: יד קידמית +חזה - 4 תרגילים לכל שריר 4 סטים x 12-10 חזרות בחזה אני מבצע לחיצה בקרש ישר,לחיצה בקרש בשיפוע , ומשקולות חופשי. יד קידמית משקולות חופשי שלישי: רגליים+כתפיים - ברגליים לחיצה כנגד מכונה 4 סטים x 12 חזרות סקוואט 3 סטים x 10 חזרות ותאומים 4 סטים חמישי: יד אחורית+גב אני לא יודע להסביר לכם לצערי מה אני עושה בכל שריר כי אני לא מכיר כל כך את השפה דדליפט,וכו' אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי בתכנית חדשה ואני לא שואל את המדריכים במכון כי לא אכפת להם מכלום אלה. תודה לכל העוזרים ולא לצאת עליי ולהשתולל |
|
|
|
16-11-09, 11:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העזרה באמת
|
|
|
|
|
16-11-09, 14:39
|
#3 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
מה זה תודה על העזרה באמת? מישהו חייב לך משהו?
__________________
|
|
|
|
|
16-11-09, 18:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ילד...לך תשחק 5 אבנים
|
|
|
|
|
16-11-09, 20:15
|
#5 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-11-09, 01:03
|
#6 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
לא שאני מצדד בבחור ההוא ועדיין הוא צריך לקבל באן, אבל עדיין.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
17-11-09, 07:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחח פשוט מצחיק לראות ילדים בני 12 ששוקלים מעליי 20 קילו והם חושבים ש20 קילו עושה אותם בוגר.
טיפש. לא יותר. |
|
|
|
|
17-11-09, 07:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להקפיץ זה בסדר אבל אם אתה רושם ככה באמת אל תצפה שיעזרו לך.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
17-11-09, 07:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-09, 08:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תודה קודם כל...אבל איפה השינוי אחי?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
