|
עזרה לגבי תכנית חדשה...
אני מתאמן שנה וחודש בערך. עליתי 11 קילו במהלך הזמן הזה.
גובה 1.69 משקל 62 היתי 51... עכשיו אני באותה תזונה אבל מרגיש תקוע. גם אני עם אותה תכנית כבר שנה התכנית היא: ראשון: יד קידמית +חזה - 4 תרגילים לכל שריר 4 סטים x 12-10 חזרות בחזה אני מבצע לחיצה בקרש ישר,לחיצה בקרש בשיפוע , ומשקולות חופשי. יד קידמית משקולות חופשי שלישי: רגליים+כתפיים - ברגליים לחיצה כנגד מכונה 4 סטים x 12 חזרות סקוואט 3 סטים x 10 חזרות ותאומים 4 סטים חמישי: יד אחורית+גב אני לא יודע להסביר לכם לצערי מה אני עושה בכל שריר כי אני לא מכיר כל כך את השפה דדליפט,וכו' אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי בתכנית חדשה ואני לא שואל את המדריכים במכון כי לא אכפת להם מכלום אלה. תודה לכל העוזרים ולא לצאת עליי ולהשתולל |
תודה על העזרה באמת
|
מה זה תודה על העזרה באמת? מישהו חייב לך משהו?
|
ילד...לך תשחק 5 אבנים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא שאני מצדד בבחור ההוא ועדיין הוא צריך לקבל באן, אבל עדיין. |
חחח פשוט מצחיק לראות ילדים בני 12 ששוקלים מעליי 20 קילו והם חושבים ש20 קילו עושה אותם בוגר.
טיפש. לא יותר. |
ציטוט:
אתה יכול להקפיץ זה בסדר אבל אם אתה רושם ככה באמת אל תצפה שיעזרו לך. |
ציטוט:
|
תודה קודם כל...אבל איפה השינוי אחי?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ