|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-09, 14:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה אתם אומרים על התפריט שבנו לי ?
חבר שלי מבין קצת אז אמרתי לו שיבנה לי תפריט מה אתם אומרים עליו ?
8:00 יוגורט 0% 2 פרוסות לחם לבן + 2\1 קוטג 5% +כף שמן זית על הקוטג + מלפפון כוס חלב 10:00 לחמניה מחיטה מלאה עם 2-4 פרוסות פסטרמה +טחינה בעירבוב שמן זית ומלפפון במקרה של יום לימודים ארוך : עוד לחמניה מחיטה מלאה עם 50 גרם חזה עוף טחינה עם עירבוב שמן זית + ירק צוהוריים \ 15:00 300 גרם אורז \פסטה סלט ירקות עם כף שמן זית 100 גרם חזה עוף 17:30 פרי +2 פרוסות לחם +2\1 קוטג 5% 20:00 100 גרם אורז + כוס חלב 5% 22:30 יוגורט 0% +כוס חלב חצי שעה לפני אימון 100 גרם אורז עד שעה אחרי אימון (בלי קשר לחלבונים ) פרי +50 גרם חזה עוף \פסטרמה +2 פרוסות לחם לבן בנוסף אני שותה חלבונים ככה שיש לי עוד30-40 גרם בערך חלבון ! משקל 69 גובה 1.70 איך הוא ? ועוד שאלה כשאתם מדברים על חזה עוף ...איך להכין אותו ?כי מתוגן כמו שהבנתי ביכלל לא עדיף נערך לאחרונה על ידי elad1993, 01-09-09 בשעה 14:25. |
|
|
|
01-09-09, 14:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ערכים?נתונים?bmr?מטרה?
|
|
|
|
|
01-09-09, 20:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
ציטוט:
מחשבון: http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
