|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-09, 16:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם
טוב אז ככה בגלל שרובכם יודעים פה את מצבי עבדתי חודשיים בתוכנית fbw בתוכנית למתחילים ככה היא נראית:
סט חימום לכתפיים 20 חזרות סט 1 הרמת ידיים למעלה עם משקולות 3x15 חתירה עם מוט רחב 3x15 פרפר 3x15 ישור ברכים בישיבה 3x15 בשכיבה לכופף ברכיים 3x15 יד האחורית בעמידה (מרפקים צמודים) 3x15 פטישים 3x15 בטן בשיפוע שלילי 3x15 בשכיבה על הבטן להרים פלג גוף עליון 3x10 עכשיו זה היה התוכנית שלי למתחילים גדלתי איתה אבל הגיע הזמן לשלב את כל התריגלים המורכבים דדליפט,סקוואט וכל השאר אשמח אם תעזרו לי לבנות תוכנית אימונים אבל אני מדגיש שעדיין תהיה fbw תודה. |
|
|
|
28-07-09, 18:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:21
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
אתה רוצה שאנחנו נבנה לך ?
__________________
**** |
|
|
|
|
28-07-09, 18:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי שתנסו לעזור לי לבנות תוכנית אני מאוד מאוד אשמח אם אתה תוכל לעזור לי באמת...
הלוואי ואחד כמוך היה מוכן לעזור לי לבנות תוכנית אימונים(פליזז אם תוכל לעזור לי אני יברך אותך חחח) |
|
|
|
|
28-07-09, 18:37
|
#5 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
תעשה ss או 5x5
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא כדאי fbw?
ואם אפשר קצת מידע על שתי סוגי התוכניות האלה תודה. |
|
|
|
|
28-07-09, 18:43
|
#7 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
מידע תחפש באתר יש מדריכים מפורטים בעברית..
ו5x5 או ss זה סוג של fbw
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי.. אני ילך לקרוא..
יש מצב אחי אתה עוזר לי לבנות את ה fbw בנתיים? |
|
|
|
|
29-07-09, 10:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מישהו? =\
|
|
|
|
|
29-07-09, 10:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תגדיר את המילה "עוזר לבנות". מה הכוונה בזה. שאנחנו נבוא אליך למסן ונהיה המאמנים האישיים שלך? לא נראה לי שמישהו יסכים. במילה אחת, ss.
|
|
|
|
|
29-07-09, 10:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מי אמר להיות מאמן אישי הרי כמו שפה תמיד מעלים תוכניות אימונים ואתם תמיד מתקנים לאחרים אז רציתי אותו דבר שתעזרו לי ככה...
|
|
|
|
|
29-07-09, 10:33
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
29-07-09, 12:12
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
29-07-09, 12:25
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=8050
תתחילו לעשות כבר את התכנית הזאת כבר ינעל דודה שלכם! אני לא מכיר אחד שעשה ולא יתפתח ממנה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
29-07-09, 12:36
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-09, 12:46
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
ביזבוז של זמן לטעמי. |
|
|
|
|
|
29-07-09, 13:04
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
29-07-09, 13:10
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
מה גם, שהתוכנית פונה למתחילים. למה שמתחיל יעשה סקוואט פעם ב4 אימונים = פעם ב9 ימים ? |
|
|
|
|
|
29-07-09, 13:13
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
למה שלא יעשה כל יום?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
29-07-09, 13:16
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
