|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-09, 11:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיאטה מתוחכמת וארוכה יחסית(?)
אני שורף כ1900-2000 קלוריות כל יום (אחרי הכפלה של bmr ובלי פעילות גופנית)
15% שומן.. אני רוצה לרדת ל11%-12%, כלומר אין לי הרבה לרדת.. אולי איזה 2-4 ק"ג, וזה חשוב לי. חשבתי לעשות:לאכול שבוע על 1500 קלוריות, ושבוע ניטרלי. שבוע על 1500, שבוע ניטרלי, וכן הלאה... המטרה של השבועות הניטרלים זה לשמור על הלפטין ועל החילוף חומרים.. זה לא דל פחמימה! יש לפחות 150 גר' פחמימה והשאר מספיק חלבון ושומן. מה אתם אומרים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות