|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-09, 12:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות
כמה שאלות חשובות לי ואם אפשר אז לענות גם עם פירוט, תודה.
- יש בעיה לעשות סקוואט בסמית משין? - יש בעיה לעשות בנץ' פרס בסמית משין? - כמה סטים כדאי לתת לשריר קטן בתוכנית ab, וכמה לגדול? איך התוכנית אימונים הבאה: Ab a חזה לחיצת חזה בשכיבה במוט (סמית) 8-10x3 לחיצת חזה בשיפוע עליון במוט (סמית) 8-10x3 פרפר במכונה 8-10x2 כתפיים לחיצת כתפיים במכונה 8-10x2 הרחקת זרועות לצדדים 8-10x2 יד אחורית פשיטת מרפק כנגד פולי עליון 8-10x4 b גב פולי עליון אחיזה רחבה (כמו מתח) 8-10x3 פולי עליון אחיזה צרה הורדה לחזה 8-10x3 חתירה ביד אחת 8-10x2 יד קדמית כפיפות מרפק בישיבה 8-10x2 בישיבה מוט קומר 8-10x2 רגליים סקוואט בסמית 8-10x4 כפיפות/פשיטות/לחיצות רגליים 8-10x3 תודה רבה, ואם כבר מישהו מגיב אז בבקשה להסביר את עצמו. נערך לאחרונה על ידי sami04, 19-04-09 בשעה 12:51. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות