צריך עזרה בחיטוב

haim15 · 18-03-09, 15:04

בחיטוב מגדילים את הגרעון השלילי כמו שבמסה עם ונגיד אני לא עולה במשקל אז אני מעלה 300 קל' זה אותו דבר בחיטוב נגיד ואני לא יורד כבר שבוע וחצי ואני על גירעון שלילי של 550 אז אני צריך להגדיל את הגירעון??

R1s7ur3T · 18-03-09, 15:07

לפי מה שידוע לי, צריך לעשות נייטרלי לאיזה שבוע ואז לחזור לגרעון של ה500.

wwbbtt · 18-03-09, 16:24

לזה שלמעלה-> או שבוע ניטרלי או העמסה פעם בשבוע-שבועים

haim15 · 18-03-09, 21:46

עוד תגובות?

senate · 18-03-09, 23:24

אין מצב שעם גרעון 500 אתה לא יורד.

אתה אמור לרדת במקרה הגרוע ילו בשבועיים

אולי אתה לא סופר טוב את הקלוריות

hanna666 · 19-03-09, 13:06

אפשר להוריד קלוריות או להוסיף אירובי או לעבור למאזן ניטרלי לשבועיים / שבוע או שתעסה העמסות
אבל אם אתה בגרעון אין סיבה שלא תרד

haim15 · 19-03-09, 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אפשר להוריד קלוריות או להוסיף אירובי או לעבור למאזן ניטרלי לשבועיים / שבוע או שתעסה העמסות
אבל אם אתה בגרעון אין סיבה שלא תרד

ירדתי 1.2 ק"ג בפעם האחרונה שמדדתי וזה היה לפני 10 ימים אבל בכלל אני לא מרגיש ממש שינוי ואני כבר 20 יום בחיטוב בכל זאת זה קצת לא???

מה אתם אומרים על גירעון של 700 יעזור??

senate · 19-03-09, 14:40

1.2 ב 10 ימים זה סבבה

hanna666 · 19-03-09, 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate

1.2 ב 10 ימים זה סבבה

חלק גדול מהם נוזלים

the animal · 20-03-09, 08:48

1. יש לך ירידה בקצב די טוב.
2. אתה יכול לקצץ קלוריות.
3. עוד אופציה לעשות שבוע-שבועיים נייטרלי.
4. עוד אופציה היא לעשות העמסות.

haim15 · 20-03-09, 13:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

1. יש לך ירידה בקצב די טוב.
2. אתה יכול לקצץ קלוריות.
3. עוד אופציה לעשות שבוע-שבועיים נייטרלי.
4. עוד אופציה היא לעשות העמסות.

אתמול עשיתי העמסה נקווה שיהיה טוב! עוד שאלה זה בסדר איך שאני אוכל:
חלבון- 160 ומעלה
שומן- 50-55
פחמימות- 160-170
וגירעון של 500-600 הbmr שלי הוא 2200

senate · 20-03-09, 14:06

מצויין

the animal · 22-03-09, 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

אתמול עשיתי העמסה נקווה שיהיה טוב! עוד שאלה זה בסדר איך שאני אוכל:
חלבון- 160 ומעלה
שומן- 50-55
פחמימות- 160-170
וגירעון של 500-600 הbmr שלי הוא 2200

הייתי מוסיף 20 גרם שומן, ואם אתה רוצה לשמור על גירעון כזה, תקצץ פחמימות על חשבון השומן שהעלת

18-03-09, 15:04	#1
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	צריך עזרה בחיטוב בחיטוב מגדילים את הגרעון השלילי כמו שבמסה עם ונגיד אני לא עולה במשקל אז אני מעלה 300 קל' זה אותו דבר בחיטוב נגיד ואני לא יורד כבר שבוע וחצי ואני על גירעון שלילי של 550 אז אני צריך להגדיל את הגירעון?? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

18-03-09, 15:07	#2
R1s7ur3T חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של R1s7ur3T הודעות: 562 כללי:: איגור גיל:: 19 עוסק ב:: עובד	לפי מה שידוע לי, צריך לעשות נייטרלי לאיזה שבוע ואז לחזור לגרעון של ה500. __________________ 102 קילו 14%~ 45

18-03-09, 21:46	#4
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	עוד תגובות? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

18-03-09, 23:24	#5
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אין מצב שעם גרעון 500 אתה לא יורד. אתה אמור לרדת במקרה הגרוע ילו בשבועיים אולי אתה לא סופר טוב את הקלוריות __________________ C:\DSC_000087KG

19-03-09, 14:40	#8
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	1.2 ב 10 ימים זה סבבה __________________ C:\DSC_000087KG

18-03-09, 16:24	#3
wwbbtt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של wwbbtt הודעות: 47	לזה שלמעלה-> או שבוע ניטרלי או העמסה פעם בשבוע-שבועים

19-03-09, 13:06	#6
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אפשר להוריד קלוריות או להוסיף אירובי או לעבור למאזן ניטרלי לשבועיים / שבוע או שתעסה העמסות אבל אם אתה בגרעון אין סיבה שלא תרד

20-03-09, 08:48	#10
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	1. יש לך ירידה בקצב די טוב. 2. אתה יכול לקצץ קלוריות. 3. עוד אופציה לעשות שבוע-שבועיים נייטרלי. 4. עוד אופציה היא לעשות העמסות. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

20-03-09, 14:06	#12
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	מצויין __________________ C:\DSC_000087KG

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות