ישראלבודי - צריך עזרה בחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - צריך עזרה בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=50951)

haim15

18-03-09 15:04

צריך עזרה בחיטוב

בחיטוב מגדילים את הגרעון השלילי כמו שבמסה עם ונגיד אני לא עולה במשקל אז אני מעלה 300 קל' זה אותו דבר בחיטוב נגיד ואני לא יורד כבר שבוע וחצי ואני על גירעון שלילי של 550 אז אני צריך להגדיל את הגירעון??

R1s7ur3T

18-03-09 15:07

לפי מה שידוע לי, צריך לעשות נייטרלי לאיזה שבוע ואז לחזור לגרעון של ה500.

wwbbtt

18-03-09 16:24

לזה שלמעלה-> או שבוע ניטרלי או העמסה פעם בשבוע-שבועים

haim15

18-03-09 21:46

עוד תגובות?

senate

18-03-09 23:24

אין מצב שעם גרעון 500 אתה לא יורד.

אתה אמור לרדת במקרה הגרוע ילו בשבועיים

אולי אתה לא סופר טוב את הקלוריות

hanna666

19-03-09 13:06

אפשר להוריד קלוריות או להוסיף אירובי או לעבור למאזן ניטרלי לשבועיים / שבוע או שתעסה העמסות
אבל אם אתה בגרעון אין סיבה שלא תרד

haim15

19-03-09 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 788650)

ירדתי 1.2 ק"ג בפעם האחרונה שמדדתי וזה היה לפני 10 ימים אבל בכלל אני לא מרגיש ממש שינוי ואני כבר 20 יום בחיטוב בכל זאת זה קצת לא???

מה אתם אומרים על גירעון של 700 יעזור??

senate

19-03-09 14:40

1.2 ב 10 ימים זה סבבה

hanna666

19-03-09 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 788711)

1.2 ב 10 ימים זה סבבה

חלק גדול מהם נוזלים

the animal

20-03-09 08:48

1. יש לך ירידה בקצב די טוב.
2. אתה יכול לקצץ קלוריות.
3. עוד אופציה לעשות שבוע-שבועיים נייטרלי.
4. עוד אופציה היא לעשות העמסות.

haim15

20-03-09 13:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 789143)

אתמול עשיתי העמסה נקווה שיהיה טוב! עוד שאלה זה בסדר איך שאני אוכל:
חלבון- 160 ומעלה
שומן- 50-55
פחמימות- 160-170
וגירעון של 500-600 הbmr שלי הוא 2200

senate

20-03-09 14:06

מצויין

the animal

22-03-09 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 789256)

הייתי מוסיף 20 גרם שומן, ואם אתה רוצה לשמור על גירעון כזה, תקצץ פחמימות על חשבון השומן שהעלת

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:35.