|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-09, 23:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
תוכנית אימונים שנייה מה אתם אומרים? (מתאמן חודש וחצי, חיטוב)
קיצר אתמול המדריך הביא לי תוכנית אימונים שנייה AB
אני מתאמן חודש וחצי עם הפסקה של שבועיים באמצע (בגלל חשש לבעיה בלב) מה אתם אומרים על המשקלים, ותכלס על בתוכנית עצמה, אם יש משו לשפר. הסימונים של ה-1) ו-2) זה מה לעשות קודם, דבר שני אני בחיטוב, אז אני רץ כל יום בשבוע כ-40 דקות על מהירות 9.5. אז הנה התוכנית:  תודה =]
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09 היקף יד קר: 33---------------33 גובה: 1.67------------------1.67 משקל 69.5------------------68.2 גיל 17.5 מתעדכן כל שבוע  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות