![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() מה התוכנית הכי אידיאלית למסה? או שזה משתנה מאדם לאדם?
(אני מדבר על חלוקה)abc ab וכ'ו..
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() משתנה באופן כללי.
אבל בתור מתאמן מתחיל הייתי ממליץ לך תוכנית אימון בתדירות גבוהה (ab\fbw)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() ובתור לא מתחיל abc פעם בשבוע כל שריר זה אחלה?
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() זה אפשרי, גם למתחיל, אבל לדעתי אפשר להוציא יותר עם ab שמתוכנן טוב.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() על כל אחד זה עובד שונה לפי דעתי ראיתי יותר שיפור ב3פעמים בשבוע מאשר ab(4פעמים) מה שכן לא עבדתי מספיק זמן עם 4 ככה שאני לא יכול להיות בטוח ב100% אני ישאר בנתיים אם ה3 נקווה שזה לא יזיק (כי זה יוצא לי שאני אוכל ממש הרבה ומתאמן רק 3ימים מתוך 7)
מקווה לא להשמין (לא תהיה השמנה נכון?)
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() לדעתי, לא משנה באיזו תוכנית אתה עובד, מה שבאמת חשוב זה להתאמן נכון וטוב, לאכול טוב ולנוח.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() דניאל, תלוי בהרבה גורמים. אם התוכנית בסדר אז רק בתזונה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 14-03-09 בשעה 23:04. |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() ציטוט:
לגבי התוכנית, אם אתה רוצה לעבוד 3 פעמים בשבוע זהלא פוסל את התוכניות ab או fbw
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
![]() |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|